Intervaller, sjuk värld, R-skin & Pressmeddelande

Hej,

Närmast väntar Sverige-cup i Boden för mig. Sprint, jaktstart & distans på programmet där. I träningsväg kördes ett hårt pass med en del mjölksyra igår. 1,5km x 8 med skytte.

Gårdagens pulsfil.

Gårdagens pulsfil.

På eftermiddagen åkte jag 1,5 timme klassiskt med KJ-Westberg. KJ som följde upp den mäktiga prestationen från Bruksvallarna genom att vinna Fristilssprinten i Sverigecupen på Idre Fjäll. Håller med Jesper, att det är synd att må inte får se honom i Davos.

2015-12-07 20.11.53

 

Åkte passet på Rossignols nya R-skin. Funkade helt okej trots isigt före. Gissar att det är ännu bättre grepp i lite mer normala fören. En vanlig skida är ju mer optimalt, men R-skin med stighud är ju rätt nice då man slipper valla bort sig, kladda med klister och fastna med klister i skyttemattan de gånger man kombar med klassiska skidor. Fördel är ju också att kunna använda dessa på i samband med tävling då man är på resande fot. Smidig och duger gott å väl för återhämtningspassen.

 

Sådärja, nu fick man in en hel del marknadsföring för Rossignol.

Idag blev det ett distanspass samt skytte på Swedish Biathlon Arena och idag släpptes även detta pressmeddelande. Så lyssna imorgon när Skidskyttepodden gästas av Björn Ferry. Han avslöjar det ena och de andra som bland annat Expressen snappat upp.

Hade fint!

/Simon

 

Björndalen

Idag var det intervaller igen på träningsplanen. Ett hårt och relativ kort intervallpass. Körde 4*4minuter + 4*1minut. Bra pass för att få upp lite fart och jobba med mjölksyran. Under eftermiddagen blev det en löptur eftersom Folksam Cup körs i helgen på de spår som finns kvar på stadion.

In mot OS gjordes en dokumentär om “Skiskytterkongen” Björndalen. Den handlar om hans karriär och förberedelserna mot hans 6:e OS. Björndalen är extrem på alla vis, framförallt extremt bra. Han ligger hela tiden i framkant i utvecklingen och jobbar hårt med alla detaljer. Dokumentären är inspirerande för mig som skídskytt, men alla bör sen det. Så bra är det. Här är nedan är del 1 av 4.

Kul förresten att Björndalen fortsätter till VM i Holmenkollen om 2 år. Hoppas man får tävla mot honom då.

/SH

Snö

Nu äntligen verkar snön vara på väg. Den är väldigt välbehövlig då vi hittils bara tränat och tävlat på konstsnöslingor. Både här i Östersund, Norge och i Idre. Hemma i Idre har dem sen i slutet av November även öppnat utförsbackarna. 
Så nu när snön har kommit, så ökar ju såklart suget att åka skidor och åka på skidresor. Är man sugen på en skidresa kan jag rekommendera en sida som heter u äntligen verkar snön vara på väg. Den är väldigt välbehövlig då vi hittils bara tränat och tävlat på konstsnöslingor. Både här i Östersund, Norge och i Idre. Hemma i Idre har dem sen i slutet av November även öppnat utförsbackarna. Så nu när snön har kommit, så ökar ju såklart suget att åka skidor och åka på skidresor. Är man sugen på en skidresa kan jag rekommendera en sida som heter www.alltomskidresor.se. Där kan man få uppdatering från världens alla skidorter. Du får bland annat veta snödjupet, vilka backar som är öppna och vad skidorten har att erbjuda utöver skidåkningen.  Man kan även jämföra och hitta resan som passar just sina egna önskemål. Väldigt bra. Jag själv ser fram emot att åka ner till Italien nästa vecka och tävla. Det ser ut som snöläget är bra, så det blir fint. Där kan man få uppdatering från världens alla skidorter. Du får bland annat veta snödjupet, vilka backar som är öppna och vad skidorten har att erbjuda utöver skidåkningen.  
Man kan även jämföra och hitta resan som passar just sina egna önskemål. Väldigt bra. Jag själv ser fram emot att åka ner till Italien nästa vecka och tävla. Det ser ut som snöläget är bra, så det blir fint. 

Skidpremiär

Nu är jag jag tillbaka i Östersund och här rullar dagarna på i full fart. Efter lägret tog jag det lungt över helgen, men sen i måndags har jag kört dubbelpass. I måndags blev det ett styrkepass och ett A1 komb pass på rullskidor. Igår kom snön till Östersund och då var det endast löpning som gick att köra. Så på förmiddagen körde vi på skidskytteuniversitet 2.30 löpning + skytte. På kvällen stack jag sedan ut på mitt andra pass. Löpning med stavar i mörkret blev det.

Och så till dagen då jag på morgon åkte skidor på en fotbollsplan i centrala Östersund. Ganska kul men blött då det började regna. Snön försvann sedan under dagen och på eftermiddagen blev det att plocka fram rullskidorna igen. Tillsammans med gänget på skidskytteuniversitet körde vi stakintervaller i Vallsundbacken på Frösön. Vi körde backen 4 gånger vilket tog strax över 10minuter. Det var regningt, blött och kallt. Men passet gick bra och det är av sådana pass man blir hård av!

Förresten, vilken grym match igår! Idrott när den är som bäst!

Skidpremiär

Nu är jag jag tillbaka i Östersund och här rullar dagarna på i full fart. Efter lägret tog jag det lungt över helgen, men sen i måndags har jag kört dubbelpass. I måndags blev det ett styrkepass och ett A1 komb pass på rullskidor. Igår kom snön till Östersund och då var det endast löpning som gick att köra. Så på förmiddagen körde vi på skidskytteuniversitet 2.30 löpning + skytte. På kvällen stack jag sedan ut på mitt andra pass. Löpning med stavar i mörkret blev det.

Och så till dagen då jag på morgon åkte skidor på en fotbollsplan i centrala Östersund. Ganska kul men blött då det började regna. Snön försvann sedan under dagen och på eftermiddagen blev det att plocka fram rullskidorna igen. Tillsammans med gänget på skidskytteuniversitet körde vi stakintervaller i Vallsundbacken på Frösön. Vi körde backen 4 gånger vilket tog strax över 10minuter. Det var regningt, blött och kallt. Men passet gick bra och det är av sådana pass man blir hård av!

Förresten, vilken grym match igår! Idrott när den är som bäst!

Träning alá Elofsson

Idag blev det en rejäl träningsdag. På förmiddagen körde jag rullskidor uppför Idreberget. Intervaller av det längre slaget blev det. Första intervallen drog jag på ganska bra för att sätta en tid att kunna jämföra med vid framtida test i backen. Den slutade på 13.40. Det var motvind och blåste på ganska bra, så den tiden borde jag kunna slå nästa gång.
Sedan körde jag en 12 minuters intervall och en intervall på 14minuter. Sedan fick det räcka, det blev ju trots allt 40minuter effektiv tid. 
Dagens andra pass skulle ske på den beryktade och brutala myren upp vid Grötholen. Jag har länge spanat in myren då jag åkt rullskidor förbi den. Så idag var det dags. Jag hade med mig Henrik som sällskap. Vi körde inga intervaller, utan vi sprang (med stavar) konstant i ganska högt tempo och på myren tar det bra. Så man kan säga att det var ett rejält A2-pass. Men med puls upp mot A3 bitvis, då jag hade en puls mellan 160-170 stora delar av passet. Även benen får ju jobba lite extra.
Vi nöjde oss med 90 minuter på den kalla och riktig blöta myren. Men vi frågade oss varför vi inte gör det oftare, för det är ju sånt här man blir stark utav! Stark som Elofsson.

OBS: Inget att rekomendera för veklingar 😉


/ SH

Träning alá Elofsson

Idag blev det en rejäl träningsdag. På förmiddagen körde jag rullskidor uppför Idreberget. Intervaller av det längre slaget blev det. Första intervallen drog jag på ganska bra för att sätta en tid att kunna jämföra med vid framtida test i backen. Den slutade på 13.40. Det var motvind och blåste på ganska bra, så den tiden borde jag kunna slå nästa gång.
Sedan körde jag en 12 minuters intervall och en intervall på 14minuter. Sedan fick det räcka, det blev ju trots allt 40minuter effektiv tid. 
Dagens andra pass skulle ske på den beryktade och brutala myren upp vid Grötholen. Jag har länge spanat in myren då jag åkt rullskidor förbi den. Så idag var det dags. Jag hade med mig Henrik som sällskap. Vi körde inga intervaller, utan vi sprang (med stavar) konstant i ganska högt tempo och på myren tar det bra. Så man kan säga att det var ett rejält A2-pass. Men med puls upp mot A3 bitvis, då jag hade en puls mellan 160-170 stora delar av passet. Även benen får ju jobba lite extra.
Vi nöjde oss med 90 minuter på den kalla och riktig blöta myren. Men vi frågade oss varför vi inte gör det oftare, för det är ju sånt här man blir stark utav! Stark som Elofsson.

OBS: Inget att rekomendera för veklingar 😉


/ SH

Life is for Living

Just nu känns det som att jag har tusen saker som står på agendan! Men det är gött!

Det är så det ska vara, jag har hellre tusen saker att välja mellan än att inte ha något att välja mellan och ingenting att göra.

Men det är egentligen inga större måsten, de tusen sakerna på agendan är saker jag vill göra och saker jag gör för att jag tycker det är rolig. Saker som att träna, springa, skjuta, åka rullskidor, gymma, cykla , vara på läger och saker som att spela fotboll, golfa, hänga med polare,jobba, fiska, resa, bestiga toppar, äventyra, bada, sola, tälta…. ja listan kan göras lång.

Dessutom har jag massa ideér och några projekt som jag vill genomföra. Det är svårt att hinna med allt på en dag eller vecka, eller till och med på en hel sommar. Så det gäller ju att utnyttja dagarna till max!

Men såklart finns det också saker inte är lika roliga, men nödvändiga i en fungerande vardag som också ska hinnas med. Som kanske laga mat, städa, tvätta, plugga och för sånna som mig, fixa lägenhet, hitta något intressant att läsa till hösten, planera mm.

Men jag gör även det för att jag vill och inte måste.

Detta är bara småbekymmer i en stor värld och alltför ofta glömmer man hur bra man har det! Man måste bara komma ihåg att njuta och ta vara på varje dag och tillfälle. Det går att se positivt på allt!

Sedan tycker jag det är för många som använder ordet måste för mycket. Byt ut det mot vill istället.

Jag måste träna, för jag måste bli bättre.
Jag måste må bra.

Jag vill träna, för jag vill bli bättre!
Jag vill må bra!

Jag tycker det är stor skillnad på orden. Att använda jag vill istället för jag måste klingar i mina öron mycket mer positivt!

Apropå det så har jag hunnit med mycket positivt under det “blogguppehåll” som varit. Men jag försöker hinna med så mycket som möljigt. Träna, jobba, spela golf, spela fotboll och även mycket andra har jag hunnit med. Ett läger har jag också varit på. Nämligen i Sognefjell. Vi hade jäkligt tur med vädret, så det var riktigt nice läger!

Bild från Sognefjell tidigare i sommar.

Nu blev det ett litet annorlunda inlägg jämfört med hur det brukar se ut.

Men jag vill bara säga som rubriken lyder: Life is for Living!

Life is for Living

Just nu känns det som att jag har tusen saker som står på agendan! Men det är gött!

Det är så det ska vara, jag har hellre tusen saker att välja mellan än att inte ha något att välja mellan och ingenting att göra.

Men det är egentligen inga större måsten, de tusen sakerna på agendan är saker jag vill göra och saker jag gör för att jag tycker det är rolig. Saker som att träna, springa, skjuta, åka rullskidor, gymma, cykla , vara på läger och saker som att spela fotboll, golfa, hänga med polare,jobba, fiska, resa, bestiga toppar, äventyra, bada, sola, tälta…. ja listan kan göras lång.

Dessutom har jag massa ideér och några projekt som jag vill genomföra. Det är svårt att hinna med allt på en dag eller vecka, eller till och med på en hel sommar. Så det gäller ju att utnyttja dagarna till max!

Men såklart finns det också saker inte är lika roliga, men nödvändiga i en fungerande vardag som också ska hinnas med. Som kanske laga mat, städa, tvätta, plugga och för sånna som mig, fixa lägenhet, hitta något intressant att läsa till hösten, planera mm.

Men jag gör även det för att jag vill och inte måste.

Detta är bara småbekymmer i en stor värld och alltför ofta glömmer man hur bra man har det! Man måste bara komma ihåg att njuta och ta vara på varje dag och tillfälle. Det går att se positivt på allt!

Sedan tycker jag det är för många som använder ordet måste för mycket. Byt ut det mot vill istället.

Jag måste träna, för jag måste bli bättre.
Jag måste må bra.

Jag vill träna, för jag vill bli bättre!
Jag vill må bra!

Jag tycker det är stor skillnad på orden. Att använda jag vill istället för jag måste klingar i mina öron mycket mer positivt!

Apropå det så har jag hunnit med mycket positivt under det “blogguppehåll” som varit. Men jag försöker hinna med så mycket som möljigt. Träna, jobba, spela golf, spela fotboll och även mycket andra har jag hunnit med. Ett läger har jag också varit på. Nämligen i Sognefjell. Vi hade jäkligt tur med vädret, så det var riktigt nice läger!

Bild från Sognefjell tidigare i sommar.

Nu blev det ett litet annorlunda inlägg jämfört med hur det brukar se ut.

Men jag vill bara säga som rubriken lyder: Life is for Living!