Maxstyrka

Hej,

Maxstyrka tycker jag är en viktigt del som skidåkare. Nedan (i klippet) finns 4 övningar som jag brukar använda mig utav. Denna gång med 3st benövningar och en för överkroppen. Väldigt sällan jag kör 3 benövningar i samma pass, oftast kör jag fler övningar för överkropp än ben vid enskilda pass. Istället skiftar jag mellan övningarna. Mer överkropp eftersom den har snabbare återhämtningstid. Hellre många pass med färre övningar än ett långt med många övningar är väl att rekommendera. Kontinuitet.

Vad utvisar framtiden?

Vad framtiden utvisar är svårt att veta. Men skidskyttesäsongen är slut sedan länge, men den är inte helt slut förrän man har summerat den, utvärderat och satt nya mål för framtiden.

Jag utvärderar för mig själv under resans gång och kommer med flera idéer under pågående process vad jag kan göra bättra, vad jag vill göra och vad som kan utveckla mig.

Av flera mål under vintern så uppnådde jag många av dem. Ett specifikt mål var att kvalificera mig för världscuplopp. Det är den nivån jag vill tävla på och jag vill vara på den nivån för att fortsätta kunna utveckla mig och fortsätta känna drivet inom skidskytte.

Det är främst utveckling och utmaningar drivs jag utav. Jag drivs mer av utveckling och prestationer än resultat. Men resultat krävs för att tävla på på exempelvis världscupnivå.

Men med störst fokus på min egna prestation och på vad jag kan göra så kommer resultaten av sig själv, förr eller senare. Mycket handlar om att vara här och nu. Inte blicka för långt fram. För blickar du för långt fram går du miste om det du upplever i detta nu och du missar att vara närvarande som krävs för en bra prestation. Som t.ex en bra avfyring och därmed en träff istället för bom.

Hur som helst så är det en stor bonus att besöka nya länder genom skidskyttet, i vintras blev Kanada och USA nya länder att besöka för mig i samband med tävlande i världscupen. Upplevelser är också en anledning till att jag idrottar. Dessa upplevelser uppskattar jag mycket. Även under träningsåret, kanske ännu mer än under tävlingsåret. Man hinner uppleva mer på ett träningsläger än vid tävlingar, tycker jag.

Blickar jag tillbaka minns jag speciellt träningsläger i Sognefjell, Bessans(Frankrike) och Livigno(Italien). 3 väldigt fina ställen, som var härliga att uppleva.

När jag sedan blickar framåt, så funderar jag hur en fortsatt satsning kan se ut. Vid en ev. plats i ett landslag är en satsning ett lätt beslut. Men utanför och på egen hand är det mycket svårare att ta. Det är ett alldeles för stort lass att dra själv eller i ett litet team. Det handlar om att skapa förutsättningar i form av sponsorer, material (framför allt skidor) och övriga resurser. Detta tar tid och kraft från den sportsliga delen. En satsning på egen hand innebär att du måste prioritera tiden på saker runt omkring idrotten istället för att bara fokusera på träning och återhämtning.

Måste jag lägga för mycket energi och tid på det runt omkring känner jag att det är svårt att fortsätta utveckla mig själv som skidskytt på ett prestationsstadium, och det är som sagt det jag drivs utav. Det är inte heller lätt att slå sig in och konkurrera på högsta nivå, när de man tävlar mot faktiskt har mycket bättre förutsättningar och uppbackning från heltidsanställda tränare och serviceteam. Ju högre nivå du tävlar på, ju mer är det små detaljerna som avgör.

Jag kan såklart genomföra en satsning. Men ibland har jag svårt att motivera för mig själv att jag ska ägna mer en ett heltidsarbete på min idrott utan att veta om jag får chans att utvecklas. Utan att veta på vilken nivå jag får tävla på och utan att veta om jag kommer ha någon inkomst under året.

Man är allt för beroende av vad andra tycker och bedömer vid till exempel uttagningar till världscuper och IBU-cup tävlingar. Uttagningar som påverkar om du har chans att utvecklas eller inte.

Detta år har jag bedrivit min satsning mycket på egen hand. Jag har i stort sett tränat själv, planerat min träning själv, vallat själv vid uttagningstävlingar, ansvarat för mitt material på egen hand, skapat förutsättningar och jobbat mot sponsorer. Dessutom har jag pluggat, vikarierat på skidskyttegymnasiet i Sollefteå och jobbat på några projekt som i sin tur kanske kan skapa förutsättningar för ett elitidrottande.

Allt detta med grundsyfte att bli en bättre skidskytt men också att utveckla mig på flera plan.

Med tanke på hur mycket jag gjort på egen hand jämfört med många utav mina konkurrenter så är jag faktiskt lite överraskad och stolt över mig själv. Stolt över att jag lyckats komma så långt och tävla på den nivån jag har gjort i år. Stolt att mitt idrottande tagit mig runt om i världen. Kanske har jag nått en platå i utvecklingen. Men att bara komma till den nivån och hålla sig på den nivån tycker jag är bra när man sköter allting själv.

Jag är inte helt ensam om att sköta allt själv. Flera skidskyttar/skidåkare jag känner gör också det. Men man kan inte kräva att utvecklingskurvan alltid kommer gå uppåt när man gör en satsning utanför landslag.Speciellt när det börjar handla om mindre och mindre detaljer. Träna kan jag göra själv på ett bra sätt, träna är det lättaste i en satsning. Men tex att få optimalt glid genom bra skidor, bra slipning och bra valla för dagen är svårare för mig att påverka. I ett landslag kan man däremot ställa sig frågan när inte utveckling sker.

Jag trivs med att göra andra saker och utveckla mig på flera plan, men ska jag kunna tävla på en ännu högre nivå måste jag skära ner på andra saker och hitta stöd/hjälp från olika håll för att skapa fortsättningar för en satsning där jag känner att jag utvecklas.

Tilläggas ska göras att jag har väldigt bra stöd från många håll. Personer som hjälper mig och ger input på vissa håll. Det är mycket tacksamt. Jag tänker även på klubb och sponsorer. Jag tänker också på Team Skididrott, där jag fått mycket hjälp och en del resurser som skapar förutsättningar i skidskyttespåret. Teamet har varit en seriös satsning. Men vi har varit en liten grupp inkl. ledare som har lagt ner mycket tid. Tid som läggs ner utöver träning, återhämtning, jobb, familj osv.

Vad som sker härnäst och hur jag ska utforma min satsning får vi se. Men jag vill framåt och uppåt. Förutsättningarna för framtiden kanske får avgöra om jag kan se mig utvecklas inom skidskyttet. Kanske ska man satsa på att utveckla en teamverksamhet? Kanske dyker andra möjligheter upp?

Kanske kan utvecklingen ske på andra vis, som genom utbildning och jobb. Kanske genom mitt projekt med träningsrådgivning Minprestation.se som jag utvecklar dagligen.

En sak är säker, jag kommer inte sluta träna och jag kommer inte sluta vilja utvecklas. Varken inom idrott eller på andra plan. Men mina nästa mål har jag inte slagit fast än. Men snart vet jag vilken riktning jag ska ta!

919B76A9-2376-407A-A8FA-EEBF77990996

Topptur kring Storulvån

Igår var vi ett gäng som toppturade i Storulvån, förutom jag och Jenny även Daniel Gustavsson, Bettan Högberg och Hampus Lindblom.

Vi parkerade mellan bergen Norder Tväråklumpen och Storsnasen, någon kilometer från Storulvåns Fjällstation. Storulvån har på senare år blivit ett eldorado för toppturer, med Getryggen som ett bra berg för nybörjare. Dessutom är det ingen anmarsch till alla dessa toppar att tala om, tror inte det finns många ställen att bara kliva ut från bilen och starta vid foten av bergen. Storulvån har ju alltid var en plats dit entusiaster för friluftsliv sökt sig. Antingen för att vandra eller gå “vanliga” turer på skidor. Bland annat finns ju möjligheterna att gå från Storulvån till både Sylarnas Fjällstation och Blåhammarens Fjällstation.

Hur som helst har intresset för toppturer på skidor eskalerat de senaste åren. När jag för 8år (2011) gjorde min första topptur med Linus Karlsson, Daniel Nordebo och Anton Sjökvist visste knappt någon av mina kompisar vad det var för något. Då gick jag ändå sista året på skidgymnasiet och alla kompisar bestod av människor som på något vis älskande att åka skidor.

Jag och Linus gjorde en topptursresa som vårat avslutande arbete i kursen projektarbete på gymnasiet. Vi genomförde en resa med allt vad det innebär med planering och genomförande. Vi läste på om laviner samt säkerhetsutrustning och hur man ska agera på fjället. Vi dokumenterade även det hela genom att göra en kortare film (som ligger kvar på youtube). Daniel Nordebo följde med som vår mentor, han jobbade då på skidgymnasiet i Sveg. Anton Sjökvist följde med som sällskap och gick bland annat uppgiften att vara chaufför.

Det blev en rolig upplevelse och kanske var vi något av pionjärer för längdskidåkare på topptursskidor. För nu ser man nästan var och varann längdskidåkare.
Våran topptursdag blev väldigt lyckad med sol och värme, dessutom nästan ingen vind. Prognosen meddelade lite vind, men det var mindre än förväntat.
Jag hann med att ta fyra toppar denna dag, Lillsnasen, Sönner Tväråklumpen, Getvalen och Storsnasen. Försökte att rita ut rutten på kartan(längst ner) med röd färg upp och grön ner.

Snön var för det mesta mjuk och smörig, men härlig skidåkning. En dag att minnas! Topptur i Storulvån rekommenderas.

VIRB Picture

2332AF02-1000-47FC-9008-78914FC0FC4C

B5BA32E5-C0FA-4202-ACBF-1B84858CFF52

2BC5AFD7-0951-4BCA-A17D-7BD9E0DB5572

A523E266-E7AD-4AA3-8275-924B3A324235

Colorado och Juventus

Favoritlaget Colorado med Landeskog i spetsen slog ut Calgary igår natt ur Stanley Cup. Det kan bli intressant framöver! I och med att Calgary åkte ut, så är vinnarna från både East och West utslagna. Då Tampa Bay som vann grundserien överlägset åkte ut i 4 raka matcher.

Igår säkrade även Juventus segern i Serie-A. Ronaldo blev därmed den första att ta hem titlarna i England, Spanien och Italien. Själv var man på plats i Allianz Stadium när Ronaldo satte sitt första mål för Juventus. Det var en mäktigt att se en Serie-A match live. Även Juventus är ett favoritlag.

Har ju som ambition att återuppta bloggflödet här. Dessvärre sjuk, så det mest intressanta hittar jag från andra delar av sportvärlden. I övrigt har jag iaf stökat undan några “att-göra-saker”, bland annat deklarerat. Nu längtar jag mest ut på fjället. Har även ett sug efter att springa.

Tog mig ut för en kaffe på Frösön igår.

Första och sista turen i påsk

Gjorde en rejäl skejt-runda i onsdags på Storsjön. Hade varit ute på en kortare runda på tisdagen och märkte att det var fina förhållanden på isen då.

Så på onsdag åkte jag runt en stor del av Storsjön. En fin tur på 75km.

Dock blev det med bitter eftersmak. Framåt kvällen började jag känna mig hängig med både huvudvärk, feber och halsont nästa dag.

En förkylning är aldrig läglig, men att ligga inte under påsk är ingen höjdare. Hoppas friskna till snart, så att det blir någon tur under påsken. Hade planer på att skida in till Sylarna och topptura där. Får se hur förkylningen artar sig och hur väder blir.

Fjälltopploppet 2019

Fina förutsättningar och förhållanden inför Fjälltopploppet 2019. Kalla nätter, hårda spår och sol.

Från 3:e startled jobbade jag mig uppåt i fältet under stigningen mot Mittåkläppen. Först tappade jag lite positioner i en ganska hetsig klunga, men kom efterhand längre fram. Åkte nån kilometer runt 15-20 plats, där blir det lite ryckigt i backarna och de kommer folk bakom som vill avancera så att man måste bevaka positionen. Så när en lucka öppnade passade jag själv på att avancera. Hamnade först i eget led och plötsligt hamna jag först i fältet med ca en kilometer kvar till toppen på Mittåkläppsvägen. Då tänkte jag att det var lika bra att köra på, så fick man bestämma tempot själv.

Brände lite i benen på toppen. Tog dricka och sjönk bakåt i fältet. Så under den platta delen uppe på Mittåkläppsvägen låg jag bland de sista i en klunga på ca 25 man. Där låg jag bra för att kunna spara kraft.

Ner mot Ramundberget blev det lite små luckor. Norrmännen i fältet kändes osäkra och kröp inte ihop ordentligt. Men vi hann täppa till luckorna inför den rejäla stigningen uppför Ramundberget. Till en början gick det bra för mig, jag avancerade i fältet. Men sedan började orken tryta, speciellt i högerben. Vilket också är hängsidan. Det blev nästintill kramp i benet och jag fick sänka tempot. Jag satsade på att vara med täten på toppen för att kunna vara med in till mål. Det är svårt att ta ikapp förlorad tid i backen. Så halvväg upp försvann täten. Även andra klungan blev för tuff att haka på.

Blev själv med Martin Bergström. Vi gjorde ett försök att ta ikapp andra klungan. Kändes som vi tog in lite först, för att sedan tappa då även dem jagade klungan framför. Ner mot Össjöstugan gled Bergström ifrån med 3-4sekunder. Få sekunder, men för många för att orka trycka ikapp. Efter det blev det Solokörning in mot mål. Hade läge att gå med Hörnfeldt och norska skidskytten Dale då dem passerade mellan Össjöstugan. Men det gick inte, dels hade dem bra surf och dels var jag trött. Lyckades knipa 2 placeringar in mot mål, bland annat Dale som tidigare passerat.

Slutresultatet blev en 20:e plats. Man hade önskar på mer. Men fick ut mycket av det man hade i kroppen för dagen. Nyckeln är ju att vara med täten på toppen av Ramundberget innan man vänder hemåt. Får se om det blir ett nytt försök nästa år igen.

Topptur Mittåkläppen

God dag!

Gårdagen blev fin dag, innehållandes en topptur upp på Mittåkläppen tillsammans med Jenny. Kallt på morgon men solen värmde och ingen vind. Perfekt dag.

Rutten blev ca 13km och upp till toppen tog det ca 1,45h. Vi höll tempot uppe och hade bra förhållanden att gå på. Så man ska kanske räkna med lite mer tid upp, om man vill göra denna tur. Annars en relativt enkel topptur och en bra början för den som vill prova på topptur. Men även en väldigt fin tur, med utsikt mot Skars, Sylarna och Helags på toppen.

April och dess innehåll

Säsongen tar slut, Leksand kvalar för SHL, Toppturs-läge och utdelningssäsong på börsen, det är delar av April det.

Säsongen är slut. Ja, nästan iaf. Ska tillbringa denna vecka i Bruksvallarna och köra Fjälltopploppet. Blir även några fina turer på fjället. Fint det, att avsluta med lite härlig feeling. Skidskyttesäsongen är slut i och med SM. Så under April får man fundera och planera hur kommande träningssäsong ska se ut.

Leksand i SHL. Ja, det trodde jag inte. Men kul att dem lyckades. Känns som Leksand lyckas när dem inte ha press på sig och vice versa. Hockey är kul, även om jag inte följer det lika stenhårt som man gjorde för 10-12 år sen. Men har tagit upp det lite grann. Ibland är det kul att spela lite. Jag satte in en slant på Svenska spel (nästa gång ska jag prova ATG sport, som har börjar med spel på sport. Dessutom huvudsponsor till skidskytteförbundet) härom veckan och satte direkt en trippel på NHL-matcher. Blev taggad och följde upp att lägga några bet då och då. Spelade flera gånger på Leksands motståndare i kvalet, både AIK och Mora. Tänkte att det var en win-win, då jag inte skulle bli allt för besviken om dem förlorade. Men dem vann ju varenda match, tills det att jag la ett bet för första gången på Leksand i 3:e kvalmatchen mot Mora. Då blev det förlust… hur som Leksand till SHL. Då blir det fler hockeykvällar för mig och Jenny nästa år😜

Toppturssäong, inte så många toppturer gjorda än. Men hoppas det blir ett gäng under andra halvan av April. “More to come” helt enkelt.

Utdelningssäong på börsen. Börsen är intressant tycker jag. Ett bra sätt att få pengar och växa. Bra för en elitidrottare med oregelbundna inkomster. Jag började placera i aktier för ca 4år sedan på Investeringssparkonto med strategi att investera på sikt i utdelningsbolag. Just nu ca 10-15 innehav. Senaste påfyllningen igår, Swedbank. Har fyllt på 2ggr nu sedan den sjunkit rejält. Detta för att få ner GAV-et, men också för att jag tror kursen kommer återhämta sig samt att utdelningen är hög. Hade tänkte köpa kring 130kr, men avvaktade ifall den skulle sjunka ännu längre. Vips steg den igen och nu har kursen stabiliserat sig kring 145kr, så blev en post på den nivån.

Åter till skidåkningen. Ovan dagens rutt på ca 47km i Härjedalsfjällen och sällskapet👍 Fint👌

SM i lotteri…

…nä, SM i skidskytte menar jag. Men det var väldigt blåsigt. Upp mot 20m/s i byarna. Det var inte lätt och det gäller att ha lite tur. Men en bra skidskytt har ju tur också och kan hantera vindarna. Så man ska inte ta ifrån dem som lyckas.

Men det är en väldigt stor och avgörande faktor hur mycket vind det är. Alla förberedelser känns försumbara när det är sådana förhållanden. Om jag testar 6 par skidor eller olika vallor, så spelar det i slutändan inte så stor roll om jag lyckas tjäna 10 sekunder på att välja rätt skidor tex. Det blir mer avgörande hur mycket det blåser när man kommer in till skjutning och en enda skjutning är skillnaden mellan succé och fiasko. Det blev 3-4 i skjutresultat för mig på den inledande sprinten. Alltså ett fiasko.

Jag leker med tanken att jag hade lyckats skjutit 0 på första liggande. Eller skjutit 2-2, vilket kunde varit möjligt då jag vårdade mina 2 sista skott ordentligt i stå och båda kändes verkligen som träff. Men dem blåste väl iväg. Med 4 bom istället för 7 bom hade räckt till en andra plats. Det hade varit succé och jag skulle säkerligen varit väldigt nöjd med helgen då. Men nu blev det tvärtom. Sprinten var lovande då kroppen kändes stark och totala åktiden i spåret + skjuttiden var den snabbaste. Det kan man göra resultat med. Men då ska man träffa också. Det är ju en del av sporten.

Som alltid går det inte att säga “om” heller i skidskytte. “Om” jag hade träffat. Då skulle man vunnit många lopp, eller ja alla skulle vunnit på något sätt. En del tycker väl detta är charmen med sporten. Men det kan också vara sjukt frustrerande.

Jakten efterföljande dag. Storm igen. 12 bom för mig och nytt pers i antal straffrundor skulle jag gissa. Ingen kul dag. Inte så kul att tävla i skidskytte i vind/storm om jag ska vara ärlig också. Tror många håller med när man diskuterar om att det ska vara rättvisa tävlingar/förhållanden. Men vädret kan man inte göra något åt heller.

Stafett och lite roligare förhållanden avslutade skidskyttesäsongen. 0+1, 0+3 på vallen för mig. 2 kantare i stå. Synd att dem inte satt. Annars nöjd med genomförandet. Dock sega skidor. 3:a på startsträckan blev resultatet. Lindström först. Lima Biathlon blev 6:a tillslut.