Vad är ett jobb?

Hej,

Vad ska du “Jobba” med i sommar? Är det dags att vara lite händig? Bygga en altan till sommaren, en stuga eller något annat?

Vill man satsa på att snickra eller bygga så ska man kika in på den här hemsidan. Engelbert Strauss har allt behöver för att snickra och bygga. Allt från verktyg till arbetskläder. Arbetskläder, Arbetsskor, verktyg, maskiner och tillbehör. Allt till det stora bygget eller till de där vardagliga fixet. Verkar vara lätt att hitta allt man behöver där. Blev själv lite sugen på att bygga och skapa något. Ett hus kanske?

Men det får bli i framtiden. Just nu ska jag bygga upp min fysiska kapacitet och det är skidåkningen som får vara jobbet. Nyligen är jag tillbaka i vardagen efter ett träningsläger i Norge. Ett bra läger som även var en väldigt bra upplevelse. En sådan gång är skidåkningen främst en upplevelse och ett rent nöje istället för jobb som en del kanske kallar det. Man lägger ju ner mycket tid och hoppas på att få utdelning av arbetet under vintern. Lägret var tillsammans med Team skididrott.

Bild från veckans jobb i Sognefjell

Bild från veckans jobb i Sognefjell

Nu blir det några lugnare dagar på träningsfronten, sedan blir det full fart igen. Kanske ska man “jobba” lite nu när tiden finns i någon dag? Dock blir det inget arbete i form av snickeri eller att bygga, som det var på tal om i början av inlägget. Jag satsar nog på att jobba lite med sajten minprestation.se som innehåller tjänster med träningsrådgivning av elitidrottare.

Vila ska man ju också göra. Då är fotbolls-VM ett bra avkopplingsmoment. Jag har tippat Portugal som vinnare. Vilka tror ni på?

 

 

“Intervall-rundornas” distanser på rullskidbanan

Under dagens träningspass på rullskidbanan mätte jag olika potentiella rundor för intervaller på banan.  En del rundor är iofs redan rundor man använder för att köra intervall. Jag utgick rundorna för att man är skidskytte, dvs blev start och mål vid bana 1. Man kan ju även köra rundor där man passera vallen under intervallens gång om man vill skjuta. Ska man tävla eller köra träningsrace utgår man även från stadion, så start och mål vid bana 1 fick det bli.

Stadion – Snölagret – Slalombacken- Stadion – 3.71 km

Stadion – Snölagret- Granrisbacken – Björnberget – Stadion 3,25 km, 61 höjdmeter.

Stadion – Velodromen – Granrisbacken – Björnberget – Stadion –  2.87 km

Stadion – “Rikards väg”(?) – Granrisbacken – Björnbegret – Stadion – 2,42 km

Stadion – Snölagret – 3:an – Slalombacken – Björnberget – Stadion – 7,40 km

Väljer man att åka bakom vallen vid ingång till skjutvallen blir det 110 meter längre samt en kort uppförsbacke innan vallen, dock också nerför och en skarp sväng vid ingång till stadion. Att åka stadion är att föredra vid intervall med skytte, både för puls och ev slippasakta in i kurvan.

Tid för rundorna oklart eftersom rullmotstånd, väder, vind etc spelar in.

Ville också ha med antal höjdmeter för varje bana. Men då var man tvungen att skapa ett segment för att kunna se det. Så skapade ett segment. Döpte den till Skidskyttebana 3,3km  (även fast den bara blev 3,23km) Är ju svårt att sätta ut exakta start och målpunkter så startar man mitten av vallen och går i mål efter bana 1 borde man få hela segmentet.  Denna bana då man åker upp i granrisbacken är ny eftersom den asfalterades ifjol.

Strava

Hallå,

Det är full fart på träningen. Gör ett försök att hänga med på bloggen också.

Strava tycker jag är kul, träningsnörd som man är. De flesta av mina pass dyker upp där. Det är kul att följa vad andra gör också. Ibland kan man hitta lite inspiration till att prova något nytt pass eller ny input kring träningen. Men allt som oftast när man mest följer andra skidåkare är det långa distans-pass som dyker upp i flödet. Kanske inte det mest nytänkande. Men nödvändigt för elitskidåkare hävdar det flesta.

Igår, när jag egentligen skulle göra andra saker, hamna jag vips inne på andra sidor. Bland annat kom jag in på artiklar om både höghöjd och intervallträning vs. distansträning.

Denna om höghöjd var intressant.

Marit Björgens träning har kartlagts, här kan man läsa om den.

En period under typ 2004-2008 (nåt sånt?) var 4×4 minuters intervaller på tapeten. Björgen anammade den en period,  ifrågasatt men rätt framgångsrik. Hur som helst en intressant artikel (hittade den in-scannad på nätet från tidningen GLID) bland annat ett experiment på alpinåkare som höjde sitt vo2-max med 20% efter 3 veckor med bara 4 minuters intervaller. Oklart hur träningsstatusen var innan i och för sig.

Nedan följer mina 4 senaste pass. Tröskelintervaller igår och max-styrka + ett halvhård skejtpass på det i torsdag, var 2 fina pass. Spänsten samma dag tog också rätt hårt. Endast ett längre pass löpning igår, för kapillär och mitokondriebildning som tydligen “bygger” skidåkaren. Eller?

Siktar om mot ny säsong

Hej,

Våren är här, tiden går fort. Som alltid. Jag är i uppstartsfasen inför en ny säsong. Jag tycker det känns kul och jag är motiverad. Visst känns det långt till vinter och tävlingssäsong, många träningspass ska genomföras innan dess. Men som sagt tiden går fort och snart är det vintern igen. Så det gäller att ta vara på alla träningspass och sommaren.

För mig känns en fortsatt satsning självklar. När jag summerar säsongen är jag nöjd med vad jag åstadkommit, nöjd med att den träning jag gjort under året utvecklar mig, jag är nöjd att jag går framåt som skidskytt.

Jag har gjort bra resultat, resultat jag kan känna mig nöjd med. Bland annat 11:e & 12:e placeringar på IBU Cup och SM Guld + Brons på SM samt 7:a på Militär VM i längd 15 km (1:03 bakom segrande Dario Cologna, tillika Olympisk mästare).

Den fysiska kapaciteten är bra i sina bästa stunder och jag matchar åkare som gör fina resultat i världscup. Under Militär VM fick jag mäta mig med några utav dem och jag fick ett kvitto på att den fysiska kapaciteten är bra. Åkare som Rastorgujevs med pallplaceringar på världscup och Guld på EM var några sekunder före. Bulgaren Iliev som var snabbast av alla på EM (där jag hade en åktid kring 35:e plats) var 30, 40-talet sekunder bakom.

Ett annat längdskidlopp jag tar med mig från säsongen är Skandinavisk /Sverige Cup i Piteå. Där gjorde jag ett stabilt lopp som egentligen bara var en del i uppladdningen till  andra skidskyttelopp. Där stod jag mig bra mot den svenska toppen dvs världscupåkarna som var på plats. Man kan vrida och vända på resultatlistor hur mycket som helst och analysera dem till sin fördel. Men det som är gemensamt för gånger jag lyckas, förutom kroppen, är att materialet funkat bra!

Det är inte lätt med materialet, speciellt när resurserna är lite för små som tex på IBU-cup (i förhållande mot de bästa nationerna). Jag kan inte låta bli att spekulera hur det skulle gå om jag fick åka ett internationellt skidskyttelopp med riktigt vassa skidor…

En ny säsong står som sagt för dörren.  Jag har utvärderat och funderat på vad jag gjort bra samt vad jag skulle kunna göra bättre. Lite sånt fix har det blivit nu under April/Maj.

Jag passar även på att uppdatera med just ett inlägg här på hemsidan. Det har inte varit så hög frekvens på inläggen här. Kortare inlägg och uppdatering om hur det går finns det i och för sig på min facebooksida, den uppdaterar jag mer frekvent.

Sedan sist jag uppdaterade hemsidan, har jag som tidigare nämnt bland annat tävlat i Militär VM i Hochfilzen. Men även tävlingar i form IBU-cup i Ryssland, SM i Hede och Fjälltopploppet under sluttampen av säsongen.

På väg hem från Ryssland började jag plita ner lite text. Början till ett inlägg på hemsidan, men skrev inte riktigt klart och därefter kändes inlägget oaktuellt. Men hade en del tankar och känslor från tävlingarna där. En viss frustration kan man utläsa mellan raderna… också en anledning till att det förblev opublicerat. Så här skrev jag då:

Är på resande fot tillbaka från IBU-cup finaler i Ryssland. 2 tävlingar i Uvat och 3 tävlingar i Khanty-Mansisk. Resan dit var extrem. Åkte hemifrån 6.15 på förra tisdagen och var framme på hotellet i Ryssland vid 16-tiden på onsdagen (+4 timmars tidsskillnad). Alltså 30 timmars resande och natten spenderades på flyg + buss.

Till tävlingarna var Ryssarna rejält formtoppade och åkte ifrån alla med tidsavstånd som man inte trodde var möjligt. Eller rättare sagt inte ska vara möjligt. Det är inte speciellt roligt att tävla mot dem. Vet man att dem bästa(värsta) Ryssarna är med i startlistan, så vet man också att vinna loppet är utom räckhåll. Vi andra tävlar om andra platsen. Det är inte kul att veta på förhand.

För egen del var kroppen helt ur slag. Antingen resan som satte sina spår eller något annat som spökade i kroppen. Sjukt märklig känsla och var inte ens i närhet av min egen nivå. Därmed ännu längre från toppstriden. Slutade på plats 42 och 41 på respektive distans och sprint.

I Khanty-Mansisk var det premiär för en helt ny tävlingsform, supersprint. Kval med 2 skytten och final för de 30 bästa med 4 skytten och masstart. Såg fram emot en spännande tävling och goda förhoppning med en bra skytteform. Strax innan start slog vädret om och det blåste rejäla byiga vindar. Min tävling blev alltför kort och alldeles för svår när vinden piskade rejält i båda mina skytte och jag fick rundor i båda skytterna.

Men fick sedan revansch på nästkommande sprint på 10km. Med 0-0 i skytte tog jag en fin 12:e plats. Lite krut fattades fortfarande i kroppen, men nöjd med loppet. Efterföljande Jaktstart var bra till genomförandet tyckte jag med 0-1-1-1 i skytte. Helst någon träff till såklart för att känna sig nöjd med skyttet, men kroppen var bättre och i normalt slag igen. Dock föll jag tillbaka till en 20:e plats. Materialet var inte konkurrenskraftigt denna dag och har egentligen inte varit det under hela Rysslandsturnén. Snarare riktigt bedrövliga. Även fast jag inte vill skriva det, så gör jag det Och ska jag titta tillbaka på hela säsongen och utvärdera, trots att det är några lopp kvar, så har materialet varit långt ifrån konkurrenskraftigt. 

På Internationell nivå räcker det inte materialet helt enkelt inte till. Dels är det min egen uppgift att se till att materialet är topp. Att testa och leta material som fungerar. Men det är svårt och mycket ligger utanför min makt. Jag kan inte påverka allt gällande skidorna. Jag skulle vilja påverka mer och lägga mer tid på materialet. För det är ändå så pass avgörande.

För en tid sedan postade Johan Olsson ett inlägg på Instagram (se inlägget här!) där han beskrev skidornas betydelse. Det blir stora tidsmarginaler på några få procent. En sådan tidsmarginal tar väldigt mycket kraft och träningstid för förbättra fysiskt. Att ha snabba skidor är ett relativt snabbt sätt att förbättra prestationen under ett lopp. Men som sagt tar det även tid att hitta skidor.

Smått börjar jag utvärdera denna säsongen och funderar på hur jag ska kunna göra bättre resultat nästa år (SM och Militär VM är kvar). Att hitta material kommer vara högt prioriterat, helst ska det inte gå ut över träningen. Men man kan inte göra resultat när dem andra glider ifrån i utförsbackarna och man ska åka ikapp eller helst förbi dem uppför.

Det blir frustrerande när det sker allt för ofta. Jag kan inte minnas att jag glidit om någon denna säsongen på en internationell tävling, men jag kan minnas att jag blivit ifrån åkt i utförsbackarna, tyvärr.

För att förtydliga är skidmärket jag åker på enormt bra och mina skidor är också bra. Men vi tävlar mot de åkare som har de allra bästa skidorna som går att få tag i. De skidorna är extremt bra. Det är svårt att mäta sig med dem, men ett måste för att kunna konkurrera på samma nivå. Det är också många parametrar som gör att man inte “träffar rätt”. Skidor (spann, hårdhet, belag), slipar, strukturer, valla, you name it. Sen såklart jag som står på skidorna också. Hur som helst så har jag jobb att göra på den fronten. Jag har inte råd att ytterligare en säsong förlora massa sekunder mot mina konkurrenter tävling efter tävling, när man lägger ner så enormt mycket tid på idrotten. Och ja, det är stundtals sjukt frustrerande.

Sedan angående doping, så kom nyheten senare (i April) att IBU (internationella skidskytteförbundet) misstänks dolt 65 dopingfall?! Läs här. Förklarar ett och annat som egentligen är uppenbart kan man tycka. Inte minst blev jag också rätt misstänksam under Rysslandsresa…

Hur som helst är siktet inställt framåt och uppåt för mig!

Avslutningsvis vill jag rikta ett stort tack till personer och företag som bidrar till min skidskyttesatsning!

SM guld

Lite om ekonomi

Hej,
Här kommer ett inlägg om ekonomi. Ekonomi spelar stor roll i våra liv, så liksom i en idrottssatsning. Ekonomi behövs för att driva runt en idrottssatning till 100%. I skidspåren, både inom längdskidor och skidskytte är det inga enorma summor som står på prischeckarna. Båda idrotterna är också rätt krävande vad gäller utrustning. Det kostar att ligga på topp och som många skidåkare säger ”Jag har inte valt denna idrott för att tjäna pengar”. Man gör det för glädjen till idrotten.
Vi idrottare liksom alla andra ska ju leva också. Så på väg upp i karriären gäller det att vara smart och göra bra beslut gällande ekonomin. Själv har jag intresserat mig för aktieinvesteringar. Jag kör några bolag på kort sikt, men det flesta har jag över lång tid och satsar just nu på ett 10-15 tal svenska bolag med hög och återkommande utdelning. Gärna över 5% utdelning och allra helst ska dem ligga på Large cap. Men går man lite längre ner i listorna kan man även hitta stabila bolag med generös utdelning. Mitt senaste köp var faktiskt på First North, Generic Sweden som hade en extra utdelning under våren så att utdelningen gick upp på 15%.
Vad gäller nästa köp så har jag fyra bolag att välja på. Troligtvis kommer jag köpa in mig i  alla fyra över tid. Två av dem (Byggpartner och HM) har jag redan ett relativt stort innehav i, men funderar att fylla på. De andra två är Serneke och Genova Property. Serneke har en utdelning på ca 4-5% i nuläget och känns som företaget expanderar hela tiden. Jag tror på både företaget och på en kursuppgång. Genova Property har utdelning 4 gånger per år. Det får pengarna att växa fortare över tid, vilket också är meningen med investeringarna.
Jag har även läst om fenomenet att låna pengar för att investera. Inget jag gjort. Men en del har varit lyckosamma med det. Själv skulle jag säga att det är en väldigt hög risk att gambla med pengar man inte har råd att förlora.
Hur som helst finns det en massa sajter idag där du kan låna pengar. Det finns många olika aktörer på marknaden. Det allra bästa är jämföra rejält innan du börjar låna. Ta hjälp av en jämförelsesajt, tex den här hemsidan så att du gör rätt val när du ska låna pengar. Såväl om det är till en investering eller något annat.

Tävlingsrapport från Italien och SM

Hejsan,

Från mitten av Januari och 3 veckor framåt var jag på resande fot och tävlande i Italien. 3 veckor på 3 platser och 3 olika arrangemang. Världscup i Antholz, EM i Ridnuan och IBU-cup i Martell.

Under första veckan körde jag världscup i Antholz.  Antholz ligger i norra Italien på ca 1650 meters höjd och är en av de finaste platserna i världscupen. Väldigt fint med bergtopparna runt omkring och en sjukt häftig inramning med 26 000 i publiken. Det skapar en häftig och rolig atmosfär.

Jag hade sett fram emot loppet och laddat för det ett tag. Då jag inte hade tävlat internationellt sen IBU-cup i Sjusjöen innan jul. Formen hade varit god under hela December, så det var lite synd att jag inte fått testa formen förrän i Antholz. Dessförinnan fick jag dock en fin värdemätare när jag åkte 15km fritt i den Skandinaviska cupen. Jag tyckte jag stod mig bra där i konkurrens med norskar, svenskar och finnar som jagade världscup och OS-platser i längdskidor.

FAA129A2-7500-4896-B444-495D7DBB2F0F

Sammantaget från Antholz blev det inget bra resultat. Men luriga vindar efter inskjutning hade öppnat upp för möjlighet till bra resultat i och med att många bommade. Dock kunde inte jag heller kontrollera vindarna och sköt 2+2 missade skott. Det räcker inte på den här nivån. Dock tar jag med mig skidåkningen, som jag tyckte var helt okej. Jag fick några bra kvitton att jag hänger med i åkfart för att kunna göra resultat. Bland annat åkte jag förbi och jämt med ryssen Babikov (bakom på bilden). Han sköt 0+0 och kom 8:a. Med perfekt skytte borde man därmed kunna göra liknande resultat. MEN det ska ju skjutas fullt också, man kan inte bara spekulera hur bra det eventuellt kan vara. Men det ger mersmak och motivation att slipa mer på skyttet.

0D920E3B-E960-46B1-8603-7BD8B5F23420

Därefter följde EM i Ridnaun. Först en distans, där jag inte ens var nära att lyckas. Sköt totalt 7 bom. Åkningen var okej, men sparade krafterna mot slutet för att sikta in mig på kommande sprintlopp. Men de krafterna var spårlöst försvunna till den dagen. Lite pga av för dålig aptit efter magproblem dagen innan i kombination med att gå ut som första åkare i nysnön som fallit under natten. Mitt sämsta lopp åkmässigt blev det tyvärr den dagen. Med 1-2 i skjutprotokollet, kunde jag inte heller rädda ett resultat med bra skytte.

DBD42BBC-B384-421E-BFA9-E178C2EB8D15

69627221-4F31-44F0-B12B-6F806F3BA303

Till nästa tävlingsvecka laddade jag med en topptur i de Italienska bergen. Några timmars turande med tunnare luft och mjölksyrafyllda puderåk gjorde att formen kom tillbaka snabbt. I Martell på IBU-cup gjorde jag säsongens hittills bästa lopp. Sköt 0+1 och hade bra fart i spåret, det resulterade i en 11:e plats. På efterföljande jaktstart föll jag dock tillbaka till en 23:e plats (1301). Men fortfarande stabil åkning, men en plump i andra liggande då jag inte var tillräckligt observant på vinden som vände. Men kul med ett bra resultat och ett kvitto på tiden man lägger ner gör att man kan hävda sig bra på internationella tävlingar.

VIRB Picture

AE6FA0B3-C7F9-49E2-B9A3-7E1D309B3E4F

7CA3D457-209A-4DDA-97C5-61412CF61B49

821FA8E9-6ECC-418E-85A5-E5540865EC01

Tillbaka i Sverige var det bara att ladda om för SM (del 1). Distans och Masstart på programmet i ett blåsigt Östersund. I distansen slutade jag 4:a, för mycket misstag på skyttevallen men väldigt lätt och bra i spåret. Dagen efter kunde jag knyta ihop helheten, åkte bra och sköt skapligt (0102). Därmed kunde jag ta en fin vinst och ett SM-Guld, mitt första som senior. Även detta ett bra kvitto. Ett kvitto på att jag kan få ihop helheten som skidskytt och att utveckling fortfarande sker.

(bilder nedan från SM, foto: Håkan Blidberg)

F7DDCAE9-A9BD-446A-9AD8-83A354F7E087

FB043D8B-746E-4967-9D79-43866259A56C

Samtidigt som SM började även OS. Så alla var inte på plats vid SM-tävlingarna. Helst hade jag också velat varit på OS.

Sommaren 2013, nått år efter skidgymnasietiden och när jag funderade vilken väg jag skulle välja. Skulle jag fortsätta med längdskidåkning och/eller skidskytte eller skulle jag göra något annat? Plugga? Resa? Jobba? Valen är många och det är efter tiden som skid-junior som en ev skidsatsning börjar på riktigt.

Jag bestämde mig för att fortsätta åka skidor, träna och tävla. Jag bestämde också att jag skulle satsa på det här i minst 5 år, alltså över OS i Pyoengchang. OS var en dröm och ett långsiktigt mål.

Det blev inget OS. Besviken över det, besviken över att inte klara ett mål jag satt upp. Men tyvärr kan man inte påverka allt själv som avgör om man klarar sitt mål eller ej. De få chanser som fanns denna säsong, fick jag aldrig chansen att ta.

OS är en dröm för många och något man som idrottare vill uppleva. Det är något speciellt över det hela. Men nu kan man ju diskutera de Olympiska spelens status för tillfället. Mycket politik inblandat, bara vissa länder som har råd och möjlighet att arrangera OS, arenor utan publik och atleter som inte får tävla (eller inte borde få tävla pga av doping, ja eller hur blev det där angående Ryssland och avstängda atleter?) Mycket som tar fokus från själva idrottandet. För mig är OS det motsatta, prestationerna och tävlingarna ska vara i fokus.

Angående publiken så är folkfesten kring idrotten betydligt större i på skidskytte-orter som Ruhpolding och Antholz. Där skapas stämningen man också vill se på ett OS.  Även i Kitzbühel där prestigefyllda Hahnenkammrenn avgörs, kan man stoltsera med över 30 000 åskådare. En tävling som också en del alpina skidåkare värderar högre att vinna är ett OS-guld. Ja OS är inte allt.

Men hur som helst fortsätter i och med det drömmen om OS att leva. Det är bra, för jag är inte klar på långa vägar  inom skidskyttet och det kommer ett nytt OS år 2022. Jag kommer aldrig att sluta med det här eller att sluta åka skidor. Jag kommer bara göra det på olika sätt och försöka nå flera olika mål. Ett OS vore kul, men det är inte allt.

Ps. Här var det annan inramning än i Pyongchang.

Vi hörs!

Coxa Carry

Hej!

Tänkte skriva några rader om Coxa Carry. En ryggsäck som jag testat. Ryggsäcken är framtagen för att användas vid aktivitet. Nyligen har dem även tagit fram tillhörande vätskesystem till ryggsäcken. Vätskesystemet har jag inte provat än, men det ser jag fram emot att göra. Ryggsäcken är som sagt framtagen för att användas vid aktivitet och gjord för rörelse. Bland annat använder skidteamet Lager 157 ryggsäcken.

A71D824F-985E-4106-8CC7-C2E3DA83C12F

7E51DD6A-2BE1-43D1-889A-9B2A3E868EED

 

Såhär lyder utväderingen av ryggsäcken:

“Coxa Carrys bärsystem som ska frigöra armarna och avlasta axlarna genom att tyngden ska ligga på höften uppfyller helt klart sitt syfte. Upplevelsen med Coxa Carry på ryggen blir fortsatt smidig och lätt. Ibland glömmer man nästan bort att man har den på ryggen. Ryggsäcken rymmer det jag tycker är nödvändigt vid långa skidpass som vätska, nutrition och något förstärkningsplagg. En viktigt extra funktion är lysena som finns på ryggsäcken. Perfekt ”livsförsäkring” om man vistas på vägarna under skymmande höstkvällar på rullskidor.Den här kommer jag använda vid löpning, rullskidor och längdskidåkning. Kanske även vid någon tur på långfärdsskridskorna eller topptursskidorna”

Denna kommer jag använda när jag ska åka episka skidlopp då man måste bära ryggsäck som tex Nattvasan och Skarverennet. Eller för dem som fördrar klassisk stil, Birkerbeinerrennet. Perfekt för det ändamålet. Jag kommer också använda den vid löpning. Under sommarhalvåret blir det många längre löpturer, då vill i alla fall jag använda vätskeryggsäckar för att kunna få vätska under träningen. Vätskebälte ,som många skidåkare envisas att springa med, har jag inte använt på flera år och kommer förmodligen inte göra igen när jag har  Coxa Carry som alternativ.

D5F707B7-D587-41FB-A2BC-9C72269900F2

9C171A71-AD6A-4C78-8147-EF93A8C4656A

Hörs!

Simon

Jul = träningsperiod

Hej,

Nu är det julledigt för dvs det har varit och är fritt från tävlingar ett tag framöver. Mer eller mindre ofrivilligt, hade gärna tävlat mer under december när kroppen har känts fin och i form.

Istället tillbaka till mer träning och så mycket julledigt från träningen har det inte varit. Mer distanspass, mer intervaller och mer styrka. Under julhelgen har jag varit i Idre (5 dagar hitills) och alla dagar har det varit dubbla träningspass, förutom på julafton då jag nöjde mig med ett pass. Två fina intervallpass, ett på löpband (6x4min) och ett ute i terrängen med geväret på ryggen. Därtill distanspass och styrkepass.

6CF4B808-0902-4084-9055-B2180A24D6EB

D6E6BDC6-F9EA-421B-82C4-3A27EDEAB136

Apropå styrka har jag under sommaren och hösten satt ihop ett grymt styrkeprogram. Programmet kan man köra fullt under träningsperioder och lite färre övningar, set respektive reps under tävlingsprogram. Tänkte just skriva ner passet här, men i och med att det är mycket egna övningar så kan det vara svårt att förstå om det bara förklaras i text. Kanske dyker styrkeövningarna upp senare tillsammans med någon bild.

A209B27A-A71F-45B7-8C54-E5436559E846

I övrigt har det snöat ca 50 cm här de senaste dygnen. Så det är full vinter och fina skidspår.

Intresset för skidåkningen verkar också stort. Under julhelgen har jag kört ett teknikpass med ungdomarna från Idre samt kört 2 st skidlektioner. Kul att dela med sig av sina vassaste tips och att lära ut teknik. Nyttigt även för mig att fundera en gång extra kring tekniken.

God fortsättning!

 

 

Sverige Cup

Tjena,

Under helgen har det tävlats, två deltävlingar i Sverige-cupen. Sprint på lördag och Distans på söndag.

Lördagen var bra, det slutade med seger. Kroppen var bra, skidorna var bra och liggskytte var bra. Dock var ståskyttet en mindre katastrof. Mitt skjutresultat blev 0-4, men med stark skidåkningen för dagen och säsongens bästa skidor så långt kunde jag ändå ta hem segern med 28 sekunders marginal.

E8E4721C-1A40-4D3C-AA3F-62EE0CA92C45

Stegmayr, Jag och Eriksson på pallen på lördag.

3D094D84-240D-4BE3-ACD8-3DFC3399741F

Resultatlistan

Söndagens distans hade jag stora förhoppningar på. Eftersom skyttet har stämt bättre än någonsin på slutet. 3 bommade skott på 4 träningspass (ca 150 skott) och en bra känsla inför loppet.

Dock motsvarade inte jag mina egna förväntningar och sköt 2-0-1-3. Därmed blev jag 5:a. Med nollskytte i sista stå, så hade det räckt till seger. Men jag kunde inte bemästra de yttre förutsättningarna den dagen för att hålla fokus i mitt första och sista skytte, så då blir man bara 5:a. Hala skjutmattor gjorde att jag inte kunde stå i normal skjutställning, spände benen och började därefter skaka med trötta och mjölksyrefyllda ben.

Även missnöjd med mitt första skytte, då var jag inte alls beredd på att en sopkvast skulle dyka upp 1 meter från ansiktet när jag låg och försökte träffa prickarna (All cred till funktionärer, ledare m.fl som ser till att det blir tävlingar. Men snälla funktionärer sopa inte mattorna bredvid när vi skjuter.. :( ) Det redan så små marginaler i denna sport som får stora konsekvenser i slutändan och  det är edan tillräckligt svårt att skjuta utan detta störningsmoment. Ett störningsmoment som inte ska ta fokus från mig eller någon annan skidskytt med bra koncentration. Man ska kunna hålla bra fokus ändå som skidskytt, dvs om man är tillräckligt bra på det. Det var inte jag denna gång, men samtidigt kan det väl inte vara nödvändigt att sopa banan bredvid(?) när det finns 30 st och vi endast är 2 på vallen vid detta tillfälle…

Sammantaget både bra och mindre bra prestationer från min sida under helgen. Som vanligt har man svårt att glömma de mindre bra sakerna och bara ta med sig det positiva. Lite frustrerande över att det inte alltid går så bra som man hoppats på och det är alltid svårt att få allt lyckas samtidigt. Som skidåkning, liggande skytte, stående skytte, valla, slip, skott mm. Sällan är man nöjd, alltid finns det något att förbättra. Men det är väl därför man aldrig heller tröttar på sporten och försöker, tränar om och om igen!? :)

Avslutar med ett klipp från Erik Bergman igen. Tycker klippen och budskapen är bra! Antar ni hans utmaning i slutet av klippet?

Hade Gott!!!

Tävlingar i Östersund och IBU-Cup i Norge

Hej,

Skidskyttesäsongen är igång. Först ut var observationstävlingarna i Östersund. En “kortdistans” och Sprint på programmet. Hade gjort en plan inför kortdistansen att åka lugnt och med känslan att hålla igen för att kunna genomföra 4 st skytten på ett bra sätt. Ett bra sätt innebär att skjuta fullt. Men det höll inte, skjutresultatet blev 1-1-3-1. Det räcker inte långt i en distanstävling med tilläggstid (40 sek i det här fallet). Så fick varken med mig bra åkning eller skytte från det loppet. Så det var en stor besvikelse. Läge i tredje serien med alla skott till vänster, i de övriga serierna var jag bara lite för defensiv.

Distanslopp på lördag. Foto: Håkan Blidberg

Distanslopp på lördag. Foto: Håkan Blidberg

64EA82D7-A215-4249-8C0A-05614C690A50

Söndagens lopp i Östersund. Foto: Håkan Blidberg

Ny chans på söndagen. Offensivare, bättre skidåkning men 2 bom i liggande och 1 i stå. Detta räckte till en 4:e plats. Vilket också ledde till att jag fick chansen att åka IBU-cup i Sjusjöen, Norge.

2 sprintlopp och en mixstafett fick jag köra i Sjusjöen. Sammantaget från helgen så var skyttet okej (2+2 i storm på torsdag, 0+2 på lördags samt 0+0 med 1 extra skott på stafetten). Men skidåkningen var inte på topp. Oftast brukar det vara tvärtom… Höstens form var borta för tillfället. Hoppas hitta tillbaka till den så fort som möjligt. Dock var det svåra förhållanden med vind, dimma och regn ena sprintloppet och trög nysnö under stafetterna. Så träffade inte helt rätt med materialet och lite tungt i spåret.

På väg till Sjusjöen knopa jag ihop en liten låt:

Vad tycks?

Trots stor besvikelse över skidskytteresultaten, så kommer man över det förr eller senare. Helst ska man komma över det så fort som möjligt. Det brukar jag vara bra på ibland och mindre bra på andra gånger. Jag kommer på mig själv de gånger jag är besviken och arg för länge. Då är jag en sämre version av mig själv och det vill jag inte vara. Jag vill vara den personen jag brukar vara och även misslyckanden kan vara utvecklande.

När vi inte lyckas med våra målsättningar kan det upplevas som en mindre katastrof. Men ofta är de våra egna förväntningar och press som avspeglar hur vi upplever saker och ting. Men du, lägg inte för stor vikt på det. Du är ingen katastrof. Du är fortfarande samma härliga person och omtyckt för den du är. Inte för vad du presterar. Jag vill passa på att tipsa om att se filmen nedan. “Alla spelar filmstjärnan i sina egna filmer, men du är bara en statist deras filmer. Precis som dom bara är en statist i din film”.


Tänkvärt?

Tillbaka till träning och tävlingsstatusen: Har senaste veckan fått gjort flera bra träningspass. Såväl fysiska pass som skyttepass. Så det ser lovande ut inför framtiden, tycker jag. Kommande träning sker i Östersund och sedan på Idre Fjäll. På Idre Fjäll ska det även tävlas 9-10 December, Sverige Cup 1 och 2 på hemmaplan. Det blir bra.

Vi hörs och ta hand om er!

/ Simon