Lite om ekonomi

Hej,
Här kommer ett inlägg om ekonomi. Ekonomi spelar stor roll i våra liv, så liksom i en idrottssatsning. Ekonomi behövs för att driva runt en idrottssatning till 100%. I skidspåren, både inom längdskidor och skidskytte är det inga enorma summor som står på prischeckarna. Båda idrotterna är också rätt krävande vad gäller utrustning. Det kostar att ligga på topp och som många skidåkare säger ”Jag har inte valt denna idrott för att tjäna pengar”. Man gör det för glädjen till idrotten.
Vi idrottare liksom alla andra ska ju leva också. Så på väg upp i karriären gäller det att vara smart och göra bra beslut gällande ekonomin. Själv har jag intresserat mig för aktieinvesteringar. Jag kör några bolag på kort sikt, men det flesta har jag över lång tid och satsar just nu på ett 10-15 tal svenska bolag med hög och återkommande utdelning. Gärna över 5% utdelning och allra helst ska dem ligga på Large cap. Men går man lite längre ner i listorna kan man även hitta stabila bolag med generös utdelning. Mitt senaste köp var faktiskt på First North, Generic Sweden som hade en extra utdelning under våren så att utdelningen gick upp på 15%.
Vad gäller nästa köp så har jag fyra bolag att välja på. Troligtvis kommer jag köpa in mig i  alla fyra över tid. Två av dem (Byggpartner och HM) har jag redan ett relativt stort innehav i, men funderar att fylla på. De andra två är Serneke och Genova Property. Serneke har en utdelning på ca 4-5% i nuläget och känns som företaget expanderar hela tiden. Jag tror på både företaget och på en kursuppgång. Genova Property har utdelning 4 gånger per år. Det får pengarna att växa fortare över tid, vilket också är meningen med investeringarna.
Jag har även läst om fenomenet att låna pengar för att investera. Inget jag gjort. Men en del har varit lyckosamma med det. Själv skulle jag säga att det är en väldigt hög risk att gambla med pengar man inte har råd att förlora.
Hur som helst finns det en massa sajter idag där du kan låna pengar. Det finns många olika aktörer på marknaden. Det allra bästa är jämföra rejält innan du börjar låna. Ta hjälp av en jämförelsesajt, tex den här hemsidan så att du gör rätt val när du ska låna pengar. Såväl om det är till en investering eller något annat.

Tävlingsrapport från Italien och SM

Hejsan,

Från mitten av Januari och 3 veckor framåt var jag på resande fot och tävlande i Italien. 3 veckor på 3 platser och 3 olika arrangemang. Världscup i Antholz, EM i Ridnuan och IBU-cup i Martell.

Under första veckan körde jag världscup i Antholz.  Antholz ligger i norra Italien på ca 1650 meters höjd och är en av de finaste platserna i världscupen. Väldigt fint med bergtopparna runt omkring och en sjukt häftig inramning med 26 000 i publiken. Det skapar en häftig och rolig atmosfär.

Jag hade sett fram emot loppet och laddat för det ett tag. Då jag inte hade tävlat internationellt sen IBU-cup i Sjusjöen innan jul. Formen hade varit god under hela December, så det var lite synd att jag inte fått testa formen förrän i Antholz. Dessförinnan fick jag dock en fin värdemätare när jag åkte 15km fritt i den Skandinaviska cupen. Jag tyckte jag stod mig bra där i konkurrens med norskar, svenskar och finnar som jagade världscup och OS-platser i längdskidor.

FAA129A2-7500-4896-B444-495D7DBB2F0F

Sammantaget från Antholz blev det inget bra resultat. Men luriga vindar efter inskjutning hade öppnat upp för möjlighet till bra resultat i och med att många bommade. Dock kunde inte jag heller kontrollera vindarna och sköt 2+2 missade skott. Det räcker inte på den här nivån. Dock tar jag med mig skidåkningen, som jag tyckte var helt okej. Jag fick några bra kvitton att jag hänger med i åkfart för att kunna göra resultat. Bland annat åkte jag förbi och jämt med ryssen Babikov (bakom på bilden). Han sköt 0+0 och kom 8:a. Med perfekt skytte borde man därmed kunna göra liknande resultat. MEN det ska ju skjutas fullt också, man kan inte bara spekulera hur bra det eventuellt kan vara. Men det ger mersmak och motivation att slipa mer på skyttet.

0D920E3B-E960-46B1-8603-7BD8B5F23420

Därefter följde EM i Ridnaun. Först en distans, där jag inte ens var nära att lyckas. Sköt totalt 7 bom. Åkningen var okej, men sparade krafterna mot slutet för att sikta in mig på kommande sprintlopp. Men de krafterna var spårlöst försvunna till den dagen. Lite pga av för dålig aptit efter magproblem dagen innan i kombination med att gå ut som första åkare i nysnön som fallit under natten. Mitt sämsta lopp åkmässigt blev det tyvärr den dagen. Med 1-2 i skjutprotokollet, kunde jag inte heller rädda ett resultat med bra skytte.

DBD42BBC-B384-421E-BFA9-E178C2EB8D15

69627221-4F31-44F0-B12B-6F806F3BA303

Till nästa tävlingsvecka laddade jag med en topptur i de Italienska bergen. Några timmars turande med tunnare luft och mjölksyrafyllda puderåk gjorde att formen kom tillbaka snabbt. I Martell på IBU-cup gjorde jag säsongens hittills bästa lopp. Sköt 0+1 och hade bra fart i spåret, det resulterade i en 11:e plats. På efterföljande jaktstart föll jag dock tillbaka till en 23:e plats (1301). Men fortfarande stabil åkning, men en plump i andra liggande då jag inte var tillräckligt observant på vinden som vände. Men kul med ett bra resultat och ett kvitto på tiden man lägger ner gör att man kan hävda sig bra på internationella tävlingar.

VIRB Picture

AE6FA0B3-C7F9-49E2-B9A3-7E1D309B3E4F

7CA3D457-209A-4DDA-97C5-61412CF61B49

821FA8E9-6ECC-418E-85A5-E5540865EC01

Tillbaka i Sverige var det bara att ladda om för SM (del 1). Distans och Masstart på programmet i ett blåsigt Östersund. I distansen slutade jag 4:a, för mycket misstag på skyttevallen men väldigt lätt och bra i spåret. Dagen efter kunde jag knyta ihop helheten, åkte bra och sköt skapligt (0102). Därmed kunde jag ta en fin vinst och ett SM-Guld, mitt första som senior. Även detta ett bra kvitto. Ett kvitto på att jag kan få ihop helheten som skidskytt och att utveckling fortfarande sker.

(bilder nedan från SM, foto: Håkan Blidberg)

F7DDCAE9-A9BD-446A-9AD8-83A354F7E087

FB043D8B-746E-4967-9D79-43866259A56C

Samtidigt som SM började även OS. Så alla var inte på plats vid SM-tävlingarna. Helst hade jag också velat varit på OS.

Sommaren 2013, nått år efter skidgymnasietiden och när jag funderade vilken väg jag skulle välja. Skulle jag fortsätta med längdskidåkning och/eller skidskytte eller skulle jag göra något annat? Plugga? Resa? Jobba? Valen är många och det är efter tiden som skid-junior som en ev skidsatsning börjar på riktigt.

Jag bestämde mig för att fortsätta åka skidor, träna och tävla. Jag bestämde också att jag skulle satsa på det här i minst 5 år, alltså över OS i Pyoengchang. OS var en dröm och ett långsiktigt mål.

Det blev inget OS. Besviken över det, besviken över att inte klara ett mål jag satt upp. Men tyvärr kan man inte påverka allt själv som avgör om man klarar sitt mål eller ej. De få chanser som fanns denna säsong, fick jag aldrig chansen att ta.

OS är en dröm för många och något man som idrottare vill uppleva. Det är något speciellt över det hela. Men nu kan man ju diskutera de Olympiska spelens status för tillfället. Mycket politik inblandat, bara vissa länder som har råd och möjlighet att arrangera OS, arenor utan publik och atleter som inte får tävla (eller inte borde få tävla pga av doping, ja eller hur blev det där angående Ryssland och avstängda atleter?) Mycket som tar fokus från själva idrottandet. För mig är OS det motsatta, prestationerna och tävlingarna ska vara i fokus.

Angående publiken så är folkfesten kring idrotten betydligt större i på skidskytte-orter som Ruhpolding och Antholz. Där skapas stämningen man också vill se på ett OS.  Även i Kitzbühel där prestigefyllda Hahnenkammrenn avgörs, kan man stoltsera med över 30 000 åskådare. En tävling som också en del alpina skidåkare värderar högre att vinna är ett OS-guld. Ja OS är inte allt.

Men hur som helst fortsätter i och med det drömmen om OS att leva. Det är bra, för jag är inte klar på långa vägar  inom skidskyttet och det kommer ett nytt OS år 2022. Jag kommer aldrig att sluta med det här eller att sluta åka skidor. Jag kommer bara göra det på olika sätt och försöka nå flera olika mål. Ett OS vore kul, men det är inte allt.

Ps. Här var det annan inramning än i Pyongchang.

Vi hörs!

Coxa Carry

Hej!

Tänkte skriva några rader om Coxa Carry. En ryggsäck som jag testat. Ryggsäcken är framtagen för att användas vid aktivitet. Nyligen har dem även tagit fram tillhörande vätskesystem till ryggsäcken. Vätskesystemet har jag inte provat än, men det ser jag fram emot att göra. Ryggsäcken är som sagt framtagen för att användas vid aktivitet och gjord för rörelse. Bland annat använder skidteamet Lager 157 ryggsäcken.

A71D824F-985E-4106-8CC7-C2E3DA83C12F

7E51DD6A-2BE1-43D1-889A-9B2A3E868EED

 

Såhär lyder utväderingen av ryggsäcken:

“Coxa Carrys bärsystem som ska frigöra armarna och avlasta axlarna genom att tyngden ska ligga på höften uppfyller helt klart sitt syfte. Upplevelsen med Coxa Carry på ryggen blir fortsatt smidig och lätt. Ibland glömmer man nästan bort att man har den på ryggen. Ryggsäcken rymmer det jag tycker är nödvändigt vid långa skidpass som vätska, nutrition och något förstärkningsplagg. En viktigt extra funktion är lysena som finns på ryggsäcken. Perfekt ”livsförsäkring” om man vistas på vägarna under skymmande höstkvällar på rullskidor.Den här kommer jag använda vid löpning, rullskidor och längdskidåkning. Kanske även vid någon tur på långfärdsskridskorna eller topptursskidorna”

Denna kommer jag använda när jag ska åka episka skidlopp då man måste bära ryggsäck som tex Nattvasan och Skarverennet. Eller för dem som fördrar klassisk stil, Birkerbeinerrennet. Perfekt för det ändamålet. Jag kommer också använda den vid löpning. Under sommarhalvåret blir det många längre löpturer, då vill i alla fall jag använda vätskeryggsäckar för att kunna få vätska under träningen. Vätskebälte ,som många skidåkare envisas att springa med, har jag inte använt på flera år och kommer förmodligen inte göra igen när jag har  Coxa Carry som alternativ.

D5F707B7-D587-41FB-A2BC-9C72269900F2

9C171A71-AD6A-4C78-8147-EF93A8C4656A

Hörs!

Simon

Jul = träningsperiod

Hej,

Nu är det julledigt för dvs det har varit och är fritt från tävlingar ett tag framöver. Mer eller mindre ofrivilligt, hade gärna tävlat mer under december när kroppen har känts fin och i form.

Istället tillbaka till mer träning och så mycket julledigt från träningen har det inte varit. Mer distanspass, mer intervaller och mer styrka. Under julhelgen har jag varit i Idre (5 dagar hitills) och alla dagar har det varit dubbla träningspass, förutom på julafton då jag nöjde mig med ett pass. Två fina intervallpass, ett på löpband (6x4min) och ett ute i terrängen med geväret på ryggen. Därtill distanspass och styrkepass.

6CF4B808-0902-4084-9055-B2180A24D6EB

D6E6BDC6-F9EA-421B-82C4-3A27EDEAB136

Apropå styrka har jag under sommaren och hösten satt ihop ett grymt styrkeprogram. Programmet kan man köra fullt under träningsperioder och lite färre övningar, set respektive reps under tävlingsprogram. Tänkte just skriva ner passet här, men i och med att det är mycket egna övningar så kan det vara svårt att förstå om det bara förklaras i text. Kanske dyker styrkeövningarna upp senare tillsammans med någon bild.

A209B27A-A71F-45B7-8C54-E5436559E846

I övrigt har det snöat ca 50 cm här de senaste dygnen. Så det är full vinter och fina skidspår.

Intresset för skidåkningen verkar också stort. Under julhelgen har jag kört ett teknikpass med ungdomarna från Idre samt kört 2 st skidlektioner. Kul att dela med sig av sina vassaste tips och att lära ut teknik. Nyttigt även för mig att fundera en gång extra kring tekniken.

God fortsättning!

 

 

Sverige Cup

Tjena,

Under helgen har det tävlats, två deltävlingar i Sverige-cupen. Sprint på lördag och Distans på söndag.

Lördagen var bra, det slutade med seger. Kroppen var bra, skidorna var bra och liggskytte var bra. Dock var ståskyttet en mindre katastrof. Mitt skjutresultat blev 0-4, men med stark skidåkningen för dagen och säsongens bästa skidor så långt kunde jag ändå ta hem segern med 28 sekunders marginal.

E8E4721C-1A40-4D3C-AA3F-62EE0CA92C45

Stegmayr, Jag och Eriksson på pallen på lördag.

3D094D84-240D-4BE3-ACD8-3DFC3399741F

Resultatlistan

Söndagens distans hade jag stora förhoppningar på. Eftersom skyttet har stämt bättre än någonsin på slutet. 3 bommade skott på 4 träningspass (ca 150 skott) och en bra känsla inför loppet.

Dock motsvarade inte jag mina egna förväntningar och sköt 2-0-1-3. Därmed blev jag 5:a. Med nollskytte i sista stå, så hade det räckt till seger. Men jag kunde inte bemästra de yttre förutsättningarna den dagen för att hålla fokus i mitt första och sista skytte, så då blir man bara 5:a. Hala skjutmattor gjorde att jag inte kunde stå i normal skjutställning, spände benen och började därefter skaka med trötta och mjölksyrefyllda ben.

Även missnöjd med mitt första skytte, då var jag inte alls beredd på att en sopkvast skulle dyka upp 1 meter från ansiktet när jag låg och försökte träffa prickarna (All cred till funktionärer, ledare m.fl som ser till att det blir tävlingar. Men snälla funktionärer sopa inte mattorna bredvid när vi skjuter.. :( ) Det redan så små marginaler i denna sport som får stora konsekvenser i slutändan och  det är edan tillräckligt svårt att skjuta utan detta störningsmoment. Ett störningsmoment som inte ska ta fokus från mig eller någon annan skidskytt med bra koncentration. Man ska kunna hålla bra fokus ändå som skidskytt, dvs om man är tillräckligt bra på det. Det var inte jag denna gång, men samtidigt kan det väl inte vara nödvändigt att sopa banan bredvid(?) när det finns 30 st och vi endast är 2 på vallen vid detta tillfälle…

Sammantaget både bra och mindre bra prestationer från min sida under helgen. Som vanligt har man svårt att glömma de mindre bra sakerna och bara ta med sig det positiva. Lite frustrerande över att det inte alltid går så bra som man hoppats på och det är alltid svårt att få allt lyckas samtidigt. Som skidåkning, liggande skytte, stående skytte, valla, slip, skott mm. Sällan är man nöjd, alltid finns det något att förbättra. Men det är väl därför man aldrig heller tröttar på sporten och försöker, tränar om och om igen!? :)

Avslutar med ett klipp från Erik Bergman igen. Tycker klippen och budskapen är bra! Antar ni hans utmaning i slutet av klippet?

Hade Gott!!!

Tävlingar i Östersund och IBU-Cup i Norge

Hej,

Skidskyttesäsongen är igång. Först ut var observationstävlingarna i Östersund. En “kortdistans” och Sprint på programmet. Hade gjort en plan inför kortdistansen att åka lugnt och med känslan att hålla igen för att kunna genomföra 4 st skytten på ett bra sätt. Ett bra sätt innebär att skjuta fullt. Men det höll inte, skjutresultatet blev 1-1-3-1. Det räcker inte långt i en distanstävling med tilläggstid (40 sek i det här fallet). Så fick varken med mig bra åkning eller skytte från det loppet. Så det var en stor besvikelse. Läge i tredje serien med alla skott till vänster, i de övriga serierna var jag bara lite för defensiv.

Distanslopp på lördag. Foto: Håkan Blidberg

Distanslopp på lördag. Foto: Håkan Blidberg

64EA82D7-A215-4249-8C0A-05614C690A50

Söndagens lopp i Östersund. Foto: Håkan Blidberg

Ny chans på söndagen. Offensivare, bättre skidåkning men 2 bom i liggande och 1 i stå. Detta räckte till en 4:e plats. Vilket också ledde till att jag fick chansen att åka IBU-cup i Sjusjöen, Norge.

2 sprintlopp och en mixstafett fick jag köra i Sjusjöen. Sammantaget från helgen så var skyttet okej (2+2 i storm på torsdag, 0+2 på lördags samt 0+0 med 1 extra skott på stafetten). Men skidåkningen var inte på topp. Oftast brukar det vara tvärtom… Höstens form var borta för tillfället. Hoppas hitta tillbaka till den så fort som möjligt. Dock var det svåra förhållanden med vind, dimma och regn ena sprintloppet och trög nysnö under stafetterna. Så träffade inte helt rätt med materialet och lite tungt i spåret.

På väg till Sjusjöen knopa jag ihop en liten låt:

Vad tycks?

Trots stor besvikelse över skidskytteresultaten, så kommer man över det förr eller senare. Helst ska man komma över det så fort som möjligt. Det brukar jag vara bra på ibland och mindre bra på andra gånger. Jag kommer på mig själv de gånger jag är besviken och arg för länge. Då är jag en sämre version av mig själv och det vill jag inte vara. Jag vill vara den personen jag brukar vara och även misslyckanden kan vara utvecklande.

När vi inte lyckas med våra målsättningar kan det upplevas som en mindre katastrof. Men ofta är de våra egna förväntningar och press som avspeglar hur vi upplever saker och ting. Men du, lägg inte för stor vikt på det. Du är ingen katastrof. Du är fortfarande samma härliga person och omtyckt för den du är. Inte för vad du presterar. Jag vill passa på att tipsa om att se filmen nedan. “Alla spelar filmstjärnan i sina egna filmer, men du är bara en statist deras filmer. Precis som dom bara är en statist i din film”.


Tänkvärt?

Tillbaka till träning och tävlingsstatusen: Har senaste veckan fått gjort flera bra träningspass. Såväl fysiska pass som skyttepass. Så det ser lovande ut inför framtiden, tycker jag. Kommande träning sker i Östersund och sedan på Idre Fjäll. På Idre Fjäll ska det även tävlas 9-10 December, Sverige Cup 1 och 2 på hemmaplan. Det blir bra.

Vi hörs och ta hand om er!

/ Simon

Dags för Säsongspremiär

Hej,

Våren och sommaren har rusat förbi och vips så var det vinter och tävlingssäsong igen!

Senaste tiden har jag som tidigare nämnt tillbringat på snö, då framför allt konstsnö. Först 3 veckor i Idre på deras suveräna konstsnöspår  med ett avslutande läger i Försvarsmaktens regi. Sedan en vecka i Ramundberget tillsammans med Team Skididrott. Bra och kul med givande läger både med Försvarsmakten och Teamet.

Vi avslutade vårat läger i Ramundberget med att dra på nummerlappen och köra Bruksvallsloppet (längdskidor), 15 km skejt, Ett fint avslutande hårdpass på 4-veckorsturnén. Med all den träningen i bagaget, både sommaren, hösten och de sista 4 veckorna så är jag nu redo att ta mig an säsongen 17/18.

Bruksvallsloppet då, jo det blev sådär. Med en bra känsla den senaste tiden hade jag tänkt mig ett betydligt bättre resultat. Lite missnöjd med dagsformen och med mitt skidval så blev det inte riktigt så bra. Det var segt både i kropp och under skidor. Litade alldeles för mycket på väderprognoserna inför loppet och räknade inte att kylan skulle stanna kvar nere i dalgångarna. Men ändå bra att få förbereda sig med nummerlapp på inför nästa helg!

För nu till helgen drar skidskyttet igång med nationella tävlingar i Östersund. Kortdistans (12,5 km och 4 skjutningar) och sprint (10 km, som vanligt) på programmet under lördag respektive söndag. Detta är även “Uttagningstävlingar” inför säsongens internationella tävlingar. Så ska bli spännande att se om mina “specialpass”, nycklar och alla nya träningsmetoder ger utdelning redan nu!

5C3D3B08-0E07-4B0F-9A2E-FEDC9B2C77FC

15 km Skejt Bruksvallarna. Foto: Bettan Högberg

 

 

23544F47-23FD-4DEB-B3D9-D6081A56EE2A

Foto: Bettan Högberg

2360AFD6-79EA-41B0-8A23-946AF2FB9020

Pulskurvan från Bruksvallsloppet. Tvärtom mot hur den brukar se ut, nu peakade pulsen på första istället för på sista varvet.

7F8D7FAF-79C3-4E10-825B-3EC01310D503

Skrämdump från Strava. Här kan man analysera en hel del. Fanns en del partier (segment) under banan och man kan jämföra segmenten mot andra åkare. Här mitt bästa segment, uppför i slutet av den längsta stigningen. Där gick det bra, men kan också läsa att jag bör jobba på mer utför.

 

Bettan bakom kameran igen.

Bettan bakom kameran igen.

 

Återhämtnings-aktivitet efter race och läger. Magiskt.

Återhämtnings-aktivitet efter race och läger. Magiskt.

 

 

9E56B30E-24B3-409C-AFDE-EBDDE48297D3

En silhuett av Isprinsessan.

Vi hörs under och efter helgen!

/ Simon

 

Status på Idre Fjäll

Hej!

Har sedan mitten av vecka 42 befunnit mig på Idre Fjäll. Några dagars mellanlandning i Östersund efter hemkomsten från Mallorca, sedan bar av det av till Idre för mig. Fina kontraster det, från sol och bad på Mallorca till skidåkning på Idre Fjäll.

Statusen på Idre Fjäll

Ja, hur ser skidspåren ut på Idre Fjäll? Sedan 14 oktober har anläggningen erbjudit längdskidåkning på eftersom dem lagt ut sparad snö sedan förra vintern. Lägg därtill att det även är fullt fart med alpin skidträning också.

På stadion finns det en slinga som mäter ca 4 kilometer och räknar man med sprintslingan (som längdlandslaget använde) blir slingan 5.1 kilometer. Varvar man på stadion efter att man åkt den nedre slingan så blir det hela 5.5 kilometers skidspår.

Dessutom finns en stor yta på stadion preparerad för lek, teknikövningar, impulser eller vad man nu vill träna.

Spåren och föret har varierat en del, såklart efter temperatur och nederbörd. Några dagar har det varit lite isigt och glatt efter nysnö som har packat sig eftersom under dagen. Några dagar har det varit perfekta vinterförhållanden med kallsnön och hårda spår. Men bra att få åka i alla typer av skidfören.

I grunden är det hårt och packat. Så det är gott om snö och ingen sten i spåret. Man kan träna på bra skidor, jag har till och med testat mina tävlingsskidor.

I skrivande stund är det fortsatt fina förhållanden och relativt många som är här och åker. Alla skidförbundets träningsgrupper har varit här och för tillfället är Försvarsmaktens militära landslaget samt skidskytteförbundets lag här. Även flera klubbar är här och testar skidåkningen.

Sagt om Idre Fjäll:

Vad jag hör från spåret är alla nöjda. Flera av mina skidskyttekollegor tycker det är perfekt att komma hit och träna på tidigt snö. Tex Peppe Femling sa att det var bättre och längre spår än i Bruksvallarna när han kom hit (hur det ser ut där nu är oklart). Scott Dixon världscupåkare från Storbritannien tyckte att det alltid var så fint och bra spår i Idre under oktober. Även åkare från Norge väljer att komma hit. Kristoffer Skjelvik, skidskytt från med seger från IBU-cup i bagaget valde att lägga några träningsdagar här mellan sina landslagsläger. Han tyckte det var sykt fina förhållanden!

Nedan följer några bilder. 

DCIM206_VIRBVIRB0203.

Efter intervallpass med Viktor B.

VIRB Picture

Perfekta spår

C5C6CAC3-5B83-4F7B-B994-8D24EECEB0AE

Skidtester

EDFDE0A0-8967-460E-B093-BB899D6F7BD9

Lugn tur på klassiska skidor.

8533CCD5-E59E-459C-BABF-EE42E84E9B13

Konstsnö-slingan

DEE73604-EDD1-4076-89DE-3DA4B5E90645

Info med starttider och trailpass

Träningstatusen

För egen del ligger jag i fas med träningen och spenderar ca 2,5 vecka på snö här inför tävlingssäsongen. Det är perfekt. Nu tränar jag tillsammans med det militära landslaget veckan ut. Vi har gjort bra träning. Dessförinnan sparrade jag tillsammans med Viktor Brännmark på några intervallpass. Även ett fint intervallpass(7*11min) med norrmannen Skjelvik gjorde jag i Söndags. Förutom all skidåkning blir det några tuffa pass i gymmet. Både med vikter och på löpband. Allt för bra träning finns inom en radie på 1 kilomter, kan det bli bättre?

/ Simon

 

Mallorca

Halloj,

Nu är jag påväg hem från ett väl genomfört läger på Mallorca med Team Skididrott.  Mallorca var ny träningsort igen för mig och även här går det att träna väldigt bra. Mest imponerad är jag över de fina och långa stigningarna i bergen. Där fick vi till hårda, utvecklande och fina pass.

Nya och fina miljöer ger mig en extra kick, vilket gör att jag upplever att jag är i väldigt gott slag. Förutom att det är bra terräng och fina miljöer har Mallorca väldigt bra(varmt) klimat den här årstiden som gör träningen lätt att genomföra. Lätt jämfört med hemma, då kyla, löv, is, frost mm kan ställa till det för rullskidåkning och samtidigt som det inte går att åka skidor än.

Min första tanke när jag kom ner, var att Mallorca är lite överskattat ur träningssynpunkt. Men har under vistelsen ändrat mitt synsätt på den saken. Mallorca var bra.

Ytterligare en fördel med Mallorca är att det ger en boost med värme och energi. Den boosten och att “slippa” den kanske svåraste träningsperioden hemma gör gott för det mentala. Det mentala som med säkerhet bidrar till minst 50% av en god form.

Enda nackdelen är att vi inte tränat något skytte här nere. Men en vila från det behöver inte heller vara helt fel.

Sammantaget ett bra läger med Teamet. Får tacka mina teamkamrater för det, samt även övriga skidskyttar och längdskidåkare som bidragit. Dessutom ett tack till Pär Wikström som skjutas oss ner för bergen,  guld värt och även Pär Svärdfeldt som styr upp träningen.

Nu kommer jag tillbaka till Sverige med perfekt tajming. Först någon lugn dag, sedan blir det skidåkning på Idre Fjäll som vanligt är först med att leverera skidspår! Imponerande. 2,5 km ska vara åkbart från och med idag (lördag). LÄS med om längdpremiären på Idre Fjälls hemsida här.

IMG_8436

Guldpass uppför Sa Calobra i skymmningen

 

IMG_7714

Löpträning i bergen

IMG_2491

Träningsårets piggaste pass med 23,3 i laktat efter ett maxdrag. Dessutom sjukt fin omgivning och stigning från Caimari -Lluc.

IMG_2649

Intervall Sa Calobra

IMG_2533

Team-killar på utflykt

IMG_2674

Ännu en uppförsintervall

Det var allt från nu, ses i skidspåret!

/ Simon

 

 

 

 

Vecka 39 och nu Mallorca

Hej,

Förra söndagen kom jag hem från ett fint läger med militärlaget i Hochfilzen. Därefter följde träningen på hemmaplan i Östersund och träningen v.39 såg ut som följande:

Måndag fm: Vila

Måndag em: 10km löpning och snabbhetsövningar.

Tisdag fm: Styrka (maxstyrka + bål)

Em: Löpning 2 timmar inklusive spänst.

Onsdag fm: Skytte + Rullskidor skejt, 2 timmar inkl. 30 st impulser

Onsdag em: Skytte + Rullskidor klassiskt 2 timmar.

Torsdag fm: Skytte + Löpning med stavar, 2 timmar 20 minuter med mycket höjdmeter.

Fredag fm: Träningsrace med skiduniversitetet, ca 13,5 km, totalt 2 timmar.

Fredag em: Styrka (cirkelstyrka 40:20 totalt 30min) + 10 minuter bål, sedan lite kompletterande övningar samt stretch.

Lördag fm: 3 timmar A1 varav 2 timmar rullskidor + 1 timme löpning.

Söndag: Vila.

Under helgen var jag i Sollefteå. Tränade ett längre pass under lördagen, var på 90-års kalas och fick lära mig allt om tunnbrödsbakning. En väldigt trevlig och bra helg!

FullSizeRender

 

Snapseed

Snapseed

 

En bra träningsvecka mellan två läger, för nu avlöser lägrerna varandra i en mer frekvent takt. Redan nu är nästa läger med Team Skididrott igång. Igår onsdag flög vi ner till Mallorca för att träna här under 8 dagar.

Igår värmde vi upp med ett lättare pass löpning på 1,5 timme och idag började lägret på riktigt med ett intervallpass skejt uppför bergen. 40 minuter tävlingsfar uppför var upplägget. För egen del känns det bra och hade inga problem med värmen trots att man är sjukt ovan den, efter den här sommaren. Så ska passa på att njuta av solen och värmen mellan alla hårda träningspass.

Snapseed

 

 

Snapseed