Höghöjdmask

Som idrottare är detaljer avgörande och man vill alltid optimera prestationen. En vanlig metod inom formtoppning är att vistas på höghöjd. Men detta kan man så klart inte göra överallt här i världen.

Ett alternativ till detta kan vara en Höghöjdmask. Höghöjdmasken ska simulera effekten av höghöjdsträning och ett utdrag från hemsidan (där du för övrigt kan beställa din mask) beskriver den såhär:

Träningsmasken använder ett smart system som tvingar dig att andas djupare och ger dig ökad syre-effektivitet.  

Genom att träna upp dina lungor och skapa andningsmotstånd stärks även din diafragma. När lungorna får jobba på det här sättet så ökar ytan och elasticiteten i dina alveoler och mer syre kan transporteras via de röda blodcellerna. Detta gör att din uthållighet och förmåga att prestera ökar. Höghöjdsmasken gör på detta sätt din träning mera effektiv.

Jag har provat en sådan  mask under några veckor och träningen blir definitivt tuffare då syretillgången inte är som i vanliga fall och man får se till att andas rejält. Vilket i sin tur gör att andningsmuskelaturen får jobba extra och därmed utvecklas. Förutom att masken ger positiva fysiologiska effekter är den även gjord i skönt material som gör att den sitter bra. Dessutom kan den vara ett bra vid kyla, då den kan fungera som en värmeväxlare. Så man slipper dra i sig alldeles för mycket kall luft. För träningen ska ju genomföras även när temperaturen är låg!

2016-02-10 15.31.04

Testar masken i Ridnaun på  ca 1300 möh. Dubbel effekt!? :)

 

Dagens träning, massa bilder och toppturer

Yoo!!

Mäktig träningsdag idag i dubbel bemärkelse. På förmiddagen 30 km tröskel i ett svep på endast 3:an växel i alla backar. Jag, Peppe och Tiio körde tillsammans idag och hittade en bana som innefattade en del höjdmeter vilket gjorde passet tufft och bra. Efter att följt sprinttävlingarna från Drammen blev det sedan ett andra pass i form av 10 st 6 minutare skejt A2 med 1 stav. Detta följdes upp med 45 minuter löpning och avslutade träningsdagen.

Bilder och eventuellt rörligt material är något som gör texter i blogg- och hemsideformat mer intressant. Därför har jag börjat använda en kamera som om möjligt är bättre än den vanliga mobilkameran. För att just kanske lyckas få med fler bilder här. Kameran i frågan är en så kallad actionkamera från Garmin och är införskaffad från Tindeberg.se. En nätbutik med outdoor – och friluftsprylar. Just denna vecka kör den en kampanj med topptursgrejer. Väldigt intressant, toppturer i vår ser man ju fram emot!!! Det är något jag gärna gör om tillfälle ges och snö finns. Så Checka det vettja och haka på topptur i vår!

garmin-virb_3916_0

Garmin virb

Här följer några bilder tagna med Garmin virb:

VIRB Picture

VIRB Picture

VIRB Picture

Och några andra bilder från Ridnaun och Antholz:

unspecified1

unspecified7

 

antholz12

IMG_5438 (3)

Foto: Håkan Blidberg

Och några bilder från legendariska toppturer:

IMGP0935

IMGP0916

Sjökvist, Karlsson & Nordebo 2011

2016-02-03 23.08.27

2016-02-03 23.07.39

2016-02-03 23.07.02

2016-02-03 23.06.35

2016-02-03 23.06.13

Gustavsson, Brännmark & Hallström 2015

IMG_20140501_211546

topptur1

Telis i Storulvån 2013..

k

… med KJW

topptur5

 

 

 

Fortsatt samarbete med Idre Fjäll!

Samarbeten med företag och stöttning från dem skapar förutsättningar att satsa hårt på idrotten. Idre Fjäll har jag samarbetat med förut och nu fortsätter dem stötta mig i min satsning. Det gillar jag och såhär beskriver jag Idre Fjäll på deras hemsida:

Att i princip vuxit upp på Idre Fjäll har för mig bidragit stort till mitt idrottsintresse och att jag fortfarande satsar hårt på idrotten. Idre fjäll är en komplett träningsanläggning i allmänhet och längdskidor/skidskytte i synnerhet, sommar som vinter. Löpning på fjället, tillgång till gym, långa intervallbackar för rullskidor och skidgång samt såklart den nya rullskidbana gör det till en perfekt träningsanläggning. Vintertid är Idre Fjäll om möjligt ännu vassare med fina skidspår både för hårda intervallpass och längre sköna distanspass.”

Såklart kommer jag med dessa träningsmöjligheter som Idre Fjäll erbjuder tillbringa många träningsveckor där i sommar!

Dagens träning har bestått av ett fyspass i form av ett längre rullskidpass skate samt ett skyttepass som innehöll skyttetester. Imorgon blir det återigen dubbla pass.

/ Simon

Tack!

Försäsongsträningen inför kommande säsong är fortfarande i startfasen. För mig har det gått lite knackigt med en förkylning som har spökat. Men har idag tagit upp träningen igen med ett pass rullskidor på fysikfronten. Skyttet störs inte av förkylning, utan genomförs varje dag.

Som rubriken antyder så skulle jag vilja rikta ett tack till de som stöttat mig under föregående säsong. Samarbetspartners/sponsorer och klubbar men även familj och vänner! Tack.

Men redan nu blickar jag framåt mot nästa säsong samt framtida säsonger. Målen är satta och även träningsplanen. Föregående säsong gav mersmak och jag tog några kliv framåt till att bli en bättre skidskytt. Inte så konstigt kanske, då det egentligen var den första säsongen jag varit skidskytt framför längdåkare. Första året med rejäl mängd skytteträning. Det känns bra inför kommande säsonger att jag fortfarande kan utveckla så mycket. Så det långsiktiga målet är givet, OS 2018.

Jag kommer under året nu tillhöra Skidskytteförbundets träningsgrupp som dem kallar “Team 2019″ samt träna med det militära landslaget. Det är bra. Men viss besvikelse måste jag medge att jag känner att inte fått en plats i A-laget träningsgrupp. Det hade känns som ett naturligt steg framåt i rätt riktning för snabbare nå världstoppen. Med tanke på den nivån man tävlat på under vintern samt den utvecklingspotential som jag själv känner att jag har. Men trots besvikelse är det fortfarande jag själv som ska göra det stora jobbet. Så utöver verksamheten med team 2019 och militära laget, kommer jag försöka skaffa mig de förutsättningar jag saknar för att nå toppen.  Detta med hjälp av samarbetspartners och lite olika projekt. Nu ska allt vässas till ytterligare och de är 100% som gäller. Det är det krävs (vilket alla inte verkar förstå) för att kunna slå Fourcade med flera. Så håll utkik här! Ska för övrigt försöka “blogga”/uppdatera hemsidan ännu oftare.

Tack ännu en gång ni som stöttar mig!

Framåt, Uppåt!

/Simon

Restaurang T&K

Nu i veckan har det blivit klart med ett samarbete med Restaurang T&K här i Östersund. Jag har nöjet att få ta del av deras grymma och välsmakande lunchbuffé.

Detta är ju såklart guld värt för mig. Alla vet ju kosten är en viktigt faktor för att bli starkare och få ut allt av träningen. Det hjälper Restaurang T&K mig med och deras hjälp hoppas jag kunna ta ytterliggare kliv mot mina mål!

Förutom att servera grymt god och näringsrik mat, så har dem en väldigt fräsch och fin restaurang. Men framför allt har dem en mycket trevlig personal. Så självklart rekommenderar jag ett besök hos T&K när ni är sugen på lunch i Östersund. Ni blir inte besvikna, restaurangen hittar ni på Storgatan.
 
“Med mat i focus vill vi främja näringslivet i Jämtland. Vi serverar näringsnyttig, närproducerad mat och visar upp det fantastiska råvaror som utgör Jämtland i synnerhet och Norrland i stort.”
“Att minimera E-medel i vad vi serverar, då nyttig mat smakar bättre, mår bättre och ger mer. Naturlig mat bör vara en allmän rättighet och erbjudas för alla.”
“Vi vill ge dig en upplevelse via syn, lukt och smak från mat till dryck. Naturligt, rättvist och miljövänligt det är LYX i en gemensam förpackning. Ren mat, ren framtid.”


text från restaurang T&K
Besök dem här: T&K
/Simon
 
 

Restaurang T&K

Nu i veckan har det blivit klart med ett samarbete med Restaurang T&K här i Östersund. Jag har nöjet att få ta del av deras grymma och välsmakande lunchbuffé.

Detta är ju såklart guld värt för mig. Alla vet ju kosten är en viktigt faktor för att bli starkare och få ut allt av träningen. Det hjälper Restaurang T&K mig med och deras hjälp hoppas jag kunna ta ytterliggare kliv mot mina mål!

Förutom att servera grymt god och näringsrik mat, så har dem en väldigt fräsch och fin restaurang. Men framför allt har dem en mycket trevlig personal. Så självklart rekommenderar jag ett besök hos T&K när ni är sugen på lunch i Östersund. Ni blir inte besvikna, restaurangen hittar ni på Storgatan.
 
“Med mat i focus vill vi främja näringslivet i Jämtland. Vi serverar näringsnyttig, närproducerad mat och visar upp det fantastiska råvaror som utgör Jämtland i synnerhet och Norrland i stort.”
“Att minimera E-medel i vad vi serverar, då nyttig mat smakar bättre, mår bättre och ger mer. Naturlig mat bör vara en allmän rättighet och erbjudas för alla.”
“Vi vill ge dig en upplevelse via syn, lukt och smak från mat till dryck. Naturligt, rättvist och miljövänligt det är LYX i en gemensam förpackning. Ren mat, ren framtid.”


text från restaurang T&K
Besök dem här: T&K
/Simon
 
 

Elpex

Jag kan nu presentera en ny samarbetspartner. Jag har nämligen fått äran att åka på Elpex Rullskidor vid träning och eventuella rullskidtävlingar!

Personligen tycker jag Elpex är en kanonskida. Den har följande positiva egenskaper:

* Smidig och lätt att manövrera
* De klassiska rullskidorna går rakt och har inga tendenser att slå ihop med varandra
* Stabila
* Klarar vibration bra och går mjuk på dålig asfalt
* Har en bra och liknande skidkänsla

Kör Elpex du också! Du kommer bli nöjd!




Elpex

Jag kan nu presentera en ny samarbetspartner. Jag har nämligen fått äran att åka på Elpex Rullskidor vid träning och eventuella rullskidtävlingar!

Personligen tycker jag Elpex är en kanonskida. Den har följande positiva egenskaper:

* Smidig och lätt att manövrera
* De klassiska rullskidorna går rakt och har inga tendenser att slå ihop med varandra
* Stabila
* Klarar vibration bra och går mjuk på dålig asfalt
* Har en bra och liknande skidkänsla

Kör Elpex du också! Du kommer bli nöjd!