Björndalen

Idag var det intervaller igen på träningsplanen. Ett hårt och relativ kort intervallpass. Körde 4*4minuter + 4*1minut. Bra pass för att få upp lite fart och jobba med mjölksyran. Under eftermiddagen blev det en löptur eftersom Folksam Cup körs i helgen på de spår som finns kvar på stadion.

In mot OS gjordes en dokumentär om “Skiskytterkongen” Björndalen. Den handlar om hans karriär och förberedelserna mot hans 6:e OS. Björndalen är extrem på alla vis, framförallt extremt bra. Han ligger hela tiden i framkant i utvecklingen och jobbar hårt med alla detaljer. Dokumentären är inspirerande för mig som skídskytt, men alla bör sen det. Så bra är det. Här är nedan är del 1 av 4.

Kul förresten att Björndalen fortsätter till VM i Holmenkollen om 2 år. Hoppas man får tävla mot honom då.

/SH

Träningsrace

Idag körde vi träningsrace på skidskytteuniverstet. De senaste dagarnas mildväder har gjort att det är mer vatten än snö på vallen. Så det fick bli en skytteprolog och jaktstart istället för ett vanligt race. Jag gick ut sist efter skyttet, men kroppen kändes bra och formen verkar vara på gång. Jag lyckades ta mig i mål först och hade snabbast tid. Känns bra, då jag vet hur vassa de andra är. Nu börjar man bli riktigt sugen och taggad på säsongens sista, men ack så viktiga tävlingar. Hoppas bara dem inte tinar bort.

Det blev i vanlig ordning även ett eftermiddagspass. Tog med mig bössan igen och körde ett andra skyttepass för dagen och även nån timme klassisk åkning.

/Simon

Vårsol och intervaller

Idag på förmiddagen sken solen och det var riktigt fint vårväder. Men det försvann fram mot eftermiddagen och det började blåsa rejält, ett väder man fått vänja sig med under vintern. Intervaller stod på planen idag, 5*5minuter. Spåren runt stadion är fortfarande bra trots mycket mildväder på slutet. Man får hoppas dem håller sig bra åtminstone över SM som är en vecka bort.

Östersundsloppet i lördags var även det blåsigt, men det blev en bra “genomkörare” och sluatde med en 3:e plats för mig efter Christofer Eriksson och Tiio Söderhielm. Resultat här:

Apropå träning, så är det en oftats en hel vetenskap, träningslära.se jag kan tipsa om man är nyfiken på något speciellt inom träning. Det skriver om de mesta och bra.

/ SH

30km Skidskytte

Imorgon kör jag Östersundsloppet över 30km. Ett långlopp och tillika breddtävling inom skidskyttet. Alla kan delta och man skjuter ligg på ståprick, dock utan rem och stående med stöd i form av en stolpe. Man åker även utan geväret. Förra året var det första gången tävlingen genomfördes och jag kom tvåa efter Magnus Jonsson. Imorgon är flera landslagåkare inom både skidskytte och längd med.

I övrigt är det full fart med träning fortfarande och formen är nu åter på G efter lite bra och hårda fartpass.

/SH

Skidor och styrka

Ännu några bra träningsdagar har jag genomfört nu de senaste dagarna. Träningrace igår i form av en kort prolog och sedan en jaktstart på det. Ca 30 minuter effektiv A3-tid blev det. Sedan var jag även ut och åkte klassiskt några timmar på eftermiddagen.

Idag har jag kört ett A1 pass med “fartlek”. Försöker få in lite inslag av fart i A1 passen för att få ut lite mer av varje pass. Körde under passet 10st 15*15 sekunder och 5st 30 sekunder drag. Inte så lång arbetstid, men förhoppninsvis ger det något (snabbhet). På eftermiddagen blev det 45minuter löpning samt 1 timme i gymmet. Passade även på att springa 10min A3 på bandet. Nöjd med träningsdagarna de senaste tiden och det känns som man börjar vänja sig att köra dubbla pass flera dagarna i rad nu, då det under säsongen inte blir dubbla pass lika ofta som på sommar och höst.

Imorgon blir det intervaller igen!

Hörs!

OS, Sverige-cup och Garanichev

3 ord i rubriken idag. Nu i OS-tider följer jag såklart OS varje dag och tycker der är enormt spännande. Man imponeras av alla prestationer och idrottare. Man blir ju sjukt motiverad att en dag delta på ett OS.

I helgen var det Sverige cup i Sundsvall. Jag blev 2:a första dagen, knappt slagen och var besviken över glidet på skidorna. Men det var inget jämfört med andra dagen. Då hade jag katastrofskidor och fick dessutom ont i ryggen. Det blev säsongens sämsta lopp, om det nu ens kan räknas som ett lopp. Tänkte bryta, men tog mig i mål trots allt. Väldigt tråkigt lopp när det blir så, men så kan det vara ibland. Då är det bara att vända och komma tillbaka ännu starkare till nästa lopp. Vilket är exakt vad jag tänker göra. Speciellt till de avslutande tävlingarna som är i slutet av Mars med bland annat militär-VM och SM. Så det är en hyfsat lång period med träning och förberedelser innan dess.

Garanichev, sista ordet i rubriken. En rysk skidskytt som åkt bra under OS. Idag blev han femma i masstarten, i torsdags tog han Brons i distanstävlingen men i Oberhof fick han stryk av en världscupdebutant från Sverige. Man kan se det på olika sätt, men kan han stå på en OS-pall, så finns möjligheter för en annan att också göra det…

Bild från IBU-cup i Ridnaun.
Hoppas på mer snö i Östersund och toppturer.

Östersund

Nu är jag tillbaka i Östersund, sista dagen under EM blev ingen succé. Stafetten slutade med en 12:e plats för oss. Det var mycket vind och vi klarade inte att sätta skotten denna gång. Tre av oss sköt rundor i ståskyttet.

Närmast väntar Sverige-cup i Sundsvall, men jag har sedan jag kommit hem tränat på med dubbelpass nu några dagar. Efter många helger med tävlingar behövs lite mer mängd i träningen för att kunna åka bra resterande del av säsongen. Under Februari är det inte lika många tävlingar i programmet, så det passar bra att träna på ganska hårt nu framöver för att sedan tävla lite mer under slutet av Mars.

/SH

Sprint & jakt

Jag gav mig själv inget bra utgångsläge inför dagens jaktstart då sprintloppet igår blev en besvikelse. En 48:e plats blev gårdagens placering och dagens utgångsläge. Jag sköt 1-2 vilket alltid är någon bomm för mycket, men igår var det främst åkningen som inte var helt hundra utan seg och kraftlös istället. Det var tråkigt och hittils var det nog säsongens sämsta åkning.
Dagens jakt kändes bättre åkmässigt, men jag fick slita extra mycket då tyvärr skidorna inte var speciellt vassa, alldeles för dåliga egentligen. Kanske var dem inte helvassa igår heller… Att jag har svårt att hitta bra material när temperaturen börjar närma sig noll grader gjorde sig påmint. Så att börja varje stigning med att ta igen förlorade sekunder i utförsbackarna blir kostsamt i slutändan. Det var väldigt synbart idag då man åkte med flera andra åkare. Skyttet höll jag ändå ihop skapligt i de byiga vindarna här och med skjutresultatet 1-0-2-1 kunde jag iallafall klättra 15 placeringar! Det är jag nöjd med. Nu återstår endast stafett av detta mästerskap. Men det är inte så bara, även det blir skoj.

Distans EM

Man lär väl lämna en rapport trots att det gått dåligt och att det är bäst att glömma dagen så fort som möjligt. Idag blev det ett riktigt skitlopp, säsongen sämsta. Framförallt dåligt skytte idag med lite strul och vind blev det mycket bomm. Ligg fungerade inte alls och har inte kommit på varför än, eftersom det gått bra pp träning senaste dagarna. Första stå var bra, men andra stå var det dåligt fokus och jag fullbordade det usla resultatet.
Men nu är det glömt och jag laddar inför lördagens sprint. Skitlopp kan komma ibland och då gäller det att bara fokusera på nästa race istället.
Här kommer en bild från vår “vy” från hotellet. 

Mot Tjeckien

Det rullar på i full fart. Imorgon flyger vi mot Tjeckien för att delta i EM. Första tävlingen på torsdag iform av Distans. Därefter Sprint och jaktstart under helgen samt avslutningsvis stafett på nästa tisdag. Ser fram emot att åka dit, det ska som vanligt bli roligt. Men nu är det även dags att få med sig lite vassa resultat hem. Har nu under vintern tävlat relativ mycket internationellt nu. De första tävlingarna visste man inte vad man skulle ha för föväntningar och mål då man inte visste exakt hur motståndet är. Men nu vet jag och nu har jag tänkt att leverera lite resultat. Jag satsar på åtminstone få till en riktigt fullträff i något lopp!

Vi hörs!

http://iof3.idrottonline.se/SvenskaSkidskytteforbundet/Nyheter/Nyheter/KlartmedsvenskaEM-truppen/