Vecka 39 och nu Mallorca

Hej,

Förra söndagen kom jag hem från ett fint läger med militärlaget i Hochfilzen. Därefter följde träningen på hemmaplan i Östersund och träningen v.39 såg ut som följande:

Måndag fm: Vila

Måndag em: 10km löpning och snabbhetsövningar.

Tisdag fm: Styrka (maxstyrka + bål)

Em: Löpning 2 timmar inklusive spänst.

Onsdag fm: Skytte + Rullskidor skejt, 2 timmar inkl. 30 st impulser

Onsdag em: Skytte + Rullskidor klassiskt 2 timmar.

Torsdag fm: Skytte + Löpning med stavar, 2 timmar 20 minuter med mycket höjdmeter.

Fredag fm: Träningsrace med skiduniversitetet, ca 13,5 km, totalt 2 timmar.

Fredag em: Styrka (cirkelstyrka 40:20 totalt 30min) + 10 minuter bål, sedan lite kompletterande övningar samt stretch.

Lördag fm: 3 timmar A1 varav 2 timmar rullskidor + 1 timme löpning.

Söndag: Vila.

Under helgen var jag i Sollefteå. Tränade ett längre pass under lördagen, var på 90-års kalas och fick lära mig allt om tunnbrödsbakning. En väldigt trevlig och bra helg!

FullSizeRender

 

Snapseed

Snapseed

 

En bra träningsvecka mellan två läger, för nu avlöser lägrerna varandra i en mer frekvent takt. Redan nu är nästa läger med Team Skididrott igång. Igår onsdag flög vi ner till Mallorca för att träna här under 8 dagar.

Igår värmde vi upp med ett lättare pass löpning på 1,5 timme och idag började lägret på riktigt med ett intervallpass skejt uppför bergen. 40 minuter tävlingsfar uppför var upplägget. För egen del känns det bra och hade inga problem med värmen trots att man är sjukt ovan den, efter den här sommaren. Så ska passa på att njuta av solen och värmen mellan alla hårda träningspass.

Snapseed

 

 

Snapseed

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte.