Gokväll!

Efter hemkomst från lägren i Toblach respektive Ruhpolding, väntade en återhämtningsvecka. Vilket innebar 3 dagar med vila direkt efter resdagen. Fick väl ägna dagarna till att ta ikapp diverse saker som man missat, efter att varit borta så länge.

Från och med igår fredag är de fullt fart med träning igen. Planerat var att dra igång igen på söndagen, men jag får dra igång träningen lite tidigare då jag missade en träningsdag under lägret och tog det lite lugnare en dag. Men det passar bra.

Igår blev det 2.5 timme RF (Rullskidor Fristil) inkl. 15 impulser på rullskidbanan på morgon. Under passet hade jag nog tidernas högsta genomsnittspuls på ett A1-pass. Hög puls verkar vara ett fenomen efter att man vilat i några dagar, iaf för mig. Förhoppningsvis ska det bero på en utvilad kropp och fräscha muskler. Men känslan var väl inte riktigt så. Ett styrkepass samt löpning till och från gymmet blev det också igår.

Dagens träning: 45 km A2 RF på rullskidbanan. Kall och blöt asfalt gjorde inte att kilometrarna rullade på speciellt fort. ca 2.30h tog det att avverka dessa 45 km med skytte. Detta med en snittpuls på 144 slag/min(73% av max). Under eftermiddagen hade jag ett hemskt roligt pass planerat: 20 x 500m på SKI-erg. Låg runt 1.45-1.50 per intervall och vilade lika lång tid. Med rullande tid på både intervaller och vila, så snittade jag en puls på 144 slag/min igen och passet tog ca 1.20h. Därmed närmare 4 timmar med relativ hög snittpuls idag. Under intervallerna låg jag på ca 180 (90%) med peaken på 190.

Mellan passen fick jag besök av Viktor Brännmark. Vi tog en kaffe, snackade lite träning, sedan åkte vi till ishallen och kollade på konståkning, då min kusin var i stan och tävlade. Imorgon blir det ett 3-timmars pass med den nämnda Piteå Elit åkaren.

 

Här nedan följer ett klipp från TV4 som besökte oss på lägret i Ruhpolding en dag: