Idag drog jag ett 3 timmars pass löpning på förmiddagen. Körde passet uppe i Spikbodarna här i Östersund, tycker att löpslingorna är ganska fina där! De två första timmarna hade jag sällskap av Henrik Fristedt, sista timmen ökade jag farten och hade några kilometer runt 4 minuter. Annars gick passet i ganska lungt tempo.

På eftermiddagen blev det skytteträning tillsammans med Cajsa. Skytteträning behövs, men även det går framåt 🙂

Här är data från passet: