Det är dags att börja lägga in fler pass löpning för att kunna göra ett bra Lidingölopp. Vilket jag gjorde idag. Återigen hade jag träningsällskap av Henrik och det var en kylslagen morgon, då termometern endast visade 3 grader.

Idag körde vi lite kortare intervaller och upplägget för passet såg ut såhär:

ca 15 min uppvärming

5 minuter A2/A3

Intervaller 7*3minuter (2min vila)

5 minuter A2/A3

Nerjogg ca 15-20min

Effektivt pass på 1:20h. Med 21 minuter A3+ och 10 minuter A3

Efter passet så tog vi oss i kragen och stretchade rejält för en gång skull. Bra där.

/SH