Får börja med att tacka Idre Fjäll och Fjällrestauranger för att vi (Jag & P.Femling) kunnat genomföra ett “träningsläger” i egen regi. Ett läger där det serverades frukost och lunch på värdshuset. En förutsättning för att bedriva träning av yttersta kvalité. Kvalité som är ett framgångsrecept och något som krävs för att nå världstoppen. På Idre Fjäll har vi bott bra och kunnat effektivisera träningen genom att ha nära till skjutvall, rullskidbanan, gym osv. Jag & Femling, som i övrigt är en perfekt sparringpartner, fick med oss 17 riktig bra träningsdagar från Bruksvallarna & Idre Fjäll.
Därefter åkte vi till Östersund för denna månads landslagssamling. Här tränas det hårt. Men landslagslägret kan inte riktigt matcha mitt och Femlings läger med förutsättningar runt omkring. Endast lunch serveras nu när vi är på landslagssamling. Något förvånade, och högre förväntningar har jag och mina landslagskollegor på ett landslagsläger.
Lägret för övrigt, hårdstartade med 3 st race uppför till Frösötornet. Racen tog mellan 8-10 minuter. Tiio var starkast för dagen. Riktigt stark. Själv kände jag mig inte speciellt stark, men kunde placera mig som 3:a i resultatlistan.
Igår genomförde vi en riktigt hård träningsdag. Troligtvis en av dem hårdaste dagarna. Den såg ut såhär:
Förmiddag:
- 8.30 Inskjutning & Skyttepass.
- 9.30 Rullskidor 45 km A2 med 12 st skytteserier (Detta kördes på en 4km bana, med 1 skytte på varje varv). Detta tog 2.40h
Eftermiddag:
- 16.00 SKI-erg, intervaller 9×1000 meter (För er som gillar siffror, intervallerna tog mellan 3.35-3.40)
- 17.15 Benskate intervaller 6×10 minuter (Uppför i backen i Vallsundet).
Totaltid för dagen blev strax över 5 timmar. Detta tillsammans med intensiteten gör dagen tuff. Ofta när man tränar 5 timmar eller mer består oftast träningen av låg intensitet. Men idag endast hög intensitet, med dubbla intervallpass och ett A2-pass. Därtill ett skyttepass och allt som allt tog bara träningen 7 timmar idag. Rejält.
